Paida routine

头部拍打顺序

01、头顶

02、松肩，抻手臂

03、头侧

04、松肩，抻手臂

05、前后头

06、松肩，抻手臂

07、颈

08、松肩，抻手臂

09、眼

10、松肩，抻手臂

11、面

12、松肩，抻手臂

13、嘴

14、松肩，抻手臂

15、耳

16、松肩，抻手臂

Head Paida Routine

01. Top of head

02. Relax shoulders, stretch arms

03. Sides of head

04. Relax shoulders, stretch arms

05. Front and back of head

06. Relax shoulders, stretch arms

07. Neck

08. Relax shoulders, stretch arms

09. Eyes

10. Relax shoulders, stretch arms

11. Face

12. Relax shoulders, stretch arms

13. Mouth

14. Relax shoulders, stretch arms

15. Ears

16. Relax shoulders, stretch arms

全身拍打順序表

1.頭頂

2.肩与腰活背

3.彈耳

4.臉雙頰

5.左胸及肋骨,右胸及肋骨 (30秒左右交換)

6.上下腹,丹田 (亦可上下左右腹拍打)

7.左手肘內側,尺澤与曲澤

8.左手內關

9.右手肘內側,尺澤与曲澤

10. 右手內關

11. 腹股溝兩側

12. 大腿兩側,風市

13. 膝蓋

14. 膝蓋後面

15. 左三陰交及足三里 (小腿與地略直成80度)

16. 右三陰交及足三里(小腿與地略直成80度)

17. 左腳心及腳背,湧泉

18. 右腳心及腳背,湧泉

19. 左手掌背面

20. 右手掌背面