Fan Fu's Paida-凡夫拍打

對拍打力道的誤解（摘錄）

通常我會採用三種程度不同的力道拍打，分別使用到手腕、手肘、肩膀的主要關節，用「力道」兩個字容易引起誤解，但是用慣了就暫時不改吧。

其實，只要是能預熱（讓身體先暖身），比如跑步、照射紅外線燈，曬太陽、泡溫泉、洗澡、自己先輕拍，或拍打前先喝點薑棗茶等等，都有助於出痧並減輕拍打過程的痛感。通常在一開始拍打或替特別怕痛的人拍打時，可以選擇先輕拍，就是以手腕力道為主；等到拍熱了（大約輕拍一百至二百下）再用一般力道拍打，也就是使用肘關節甩動的方法。

問題來了，為什麼有些人即使很用力拍卻不怎麼出痧，但我拍的時候並不怎麼用力， 痧卻出得很多？原因何在？差別就在於以下幾點：

‧不夠放鬆：被拍者和拍打者都必須要放鬆，這樣才容易傳遞力道，如果用電學術語來講，就是雙方的阻抗要匹配，電（在此指力道）才容易傳遞過去。拍打效果不彰，最主要的原因就是雙方都不夠放鬆。可以這麼比方，我用了五分力，但是因為傳遞效率高，所以有四分力貫入對方身上；另一人可能用了十分力，卻只有二分力傳達到對方身上。從外表看來，就像輕鬆拍打就能拍出痧的樣子。

‧手掌不夠厚不夠軟：因為接觸面積小、密合度差，此時力道也不容易傳遞。我的手掌原先是細長型，但是經過長期的拍打訓練之後，手掌變得比較豐厚柔軟，不過在變得柔軟前會先經歷長繭的過程。這也會影響到手掌對於氣的感受度，拍打是得氣很快的一種方法，不必是練功高手，只需要經常為人服務就會有這種效果。當然， 練氣功會強化拍打的效果，但是不練也無妨。

‧不夠專心：拍者和被拍者都要專心，尤其是被拍者如果忙著講話聊天，效果就會差很多，如果是玩手機遊戲，效果就更差了。

重拍不要天天拍，也不要一次大範圍的拍

古人說「過猶不及」，凡事都要「適度」，太過頭也許比沒做更糟。

以氣球為例，洩了氣的氣球就好比體虛的人，而拉筋拍打等方法就像是把那些導致洩氣的洞給補起來，然後充氣（先天腎氣、後天脾肺之氣），氣球就會呈現出優美的外形了。但是，假設我們不停地朝氣球內部充氣，又會如何呢？最後氣球會因為充氣過多而爆掉！

再舉泡腳為例，當然不是泡越久越好，泡到微微出汗剛剛好。有人泡到滿身大汗還沾沾自喜，這就是太過的缺失，俗話說「汗血同源」，過或不及都不好。

回頭來說拍打，每天都大力拍，很容易產生體虛現象，因為拍打非常消耗能量，如果沒有及時補充，身體系統可能會停擺。有些天賦異稟的人能夠承受每天大力、長時間的拍打，但是並非人人都能做到，往往拍了一陣子，剛開始身體有好轉，然後就變得更為虛弱了。

簡單來說，原則就是：重拍不要天天拍，也不要一次大範圍的拍（除非參加拍打體驗營，有經驗豐富的教練一旁協助）。如果要天天拍，就選擇輕拍，並選重要的部位拍，比如肘關節、足三里等通用部位，而且拍打時間也不要過長。以敲膽經為例，天天敲就只敲一百至兩百下，而且還要在白天敲，不然太晚敲（拍）或敲太久可能會睡不著覺！

拍打不是靠蠻力，而是要用巧勁

拍打也不是用蠻力，而是用巧勁，看來不費力，其實效率很高！有許多人一直喊拍不出痧，多半都是因為沒有掌握拍打的訣竅。年度大掃除和平時清理的力度是不一樣的，天天都在大掃除，能受得了的人不多吧？天天都吃大餐，能撐得住的人也不會多吧？

幫父母拍，更重要的是邊拍邊聊天，透過話語、觸摸方式聯絡感情。「膚慰」對於老人、小孩、重病患者都很重要。雖說生老病死是人生常態，重要的是，在世的時候能夠好好相處，離別時才不會有遺憾。無憾很重要，有了遺憾，就有來世輪迴彌補遺憾的糾結，不如多種善緣。

減輕拍打疼痛的方法

拍打的疼痛使許多人聞之卻步，但老實說不痛是不可能的。那麼，有沒有什麼方法可以減輕這種疼痛呢？下文試著回答這個問題。如果身體的經絡暢通，基本上就不太痛了，但在經絡還未暢通之前，要想減輕拍打的疼痛，可以考慮以下幾點：

‧避免不良的生活習慣，注意自己的起心動念。

‧拍打時隔著一層衣服拍，這樣雖然會減輕拍打效果，卻能用比較沉重的掌力或拍子補償，效果也很好，拍打的聲音以及皮膚痛感都能降低。

‧預熱法：先輕拍一百至二百下、洗完熱水澡後拍、泡溫泉後拍，或是拍前先照紅外線、先熱敷、把握「貼」字訣等等，都可減輕疼痛。

‧口誦法：要點是「不可憋氣」。念誦聖號、真言（例如耶穌基督、阿彌陀佛、六字大明咒）；念誦《零極限》四句話：對不起、請原諒、我愛你、謝謝你；或是從一數到一百。

‧用感恩的心、接受的心拍打，疼痛也會相對減少。

拍打有限度的疼痛，大部分的人都能忍受，能夠做到以上任何一點，疼痛就會減輕很多，而拍打的效果也會增加很多。