Почему я просыпаюсь в 3 ночи каждую ночь?

Многие люди в определенный момент своей жизни просыпаются посреди ночи. Если это происходит с вами каждую ночь в 3 часа ночи, это может быть признаком ряда причин. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных объяснений.

 Физиологические причины

 Флуктуации гормонов: Уровни гормонов, таких как кортизол, могут достигать пика в 3 часа ночи, что приводит к пробуждению.

 Циркадные ритмы: Ваш циркадный ритм регулирует циклы сна и бодрствования. У некоторых людей циркадные ритмы могут быть немного сбиты, в результате чего они просыпаются слишком рано.

 Психологические причины

 Стресс или беспокойство: Стресс и тревога могут затруднить засыпание и привести к ночным пробуждениям...