Почему каждую ночь просыпаюсь в 3 часа?

 Причины физиологического характера

 Колебания гормонов: Уровни кортизола повышаются ближе к 3 часам ночи, что может привести к пробуждению.

 Снижение уровня сахара в крови: Во время сна уровень сахара в крови падает, что может вызвать чувство голода и побудить проснуться.

 Проблемы с дыханием: Храп, апноэ во сне и другие проблемы с дыханием могут нарушать сон и приводить к пробуждениям ночью.

 Болевые ощущения: Хроническая боль может нарушать сон и вызывать пробуждения в определенное время.

 Частые позывы к мочеиспусканию: Проблемы с мочевыводящими путями или увеличение простаты могут вызывать необходимость ходить в туалет ночью, что может нарушить сон...