DEZE SITE
Het beschrijft posities.
Het beschrijft beweging + moment + controle.
Model Focus
GRAS houding
GRASFACT actie + controle + timing
Je combineert 3 domeinen:
Racket
Arm
Contact
Timing
Freeze
Herhaling
controlemoment
simpele cues
directe feedback
👉 Dit is geen “techniekmodel” meer
👉 dit is een coaching operating system
Je huidige volgorde kan nóg sterker:
👉 Waarom dit beter is:
timing hoort vóór contact (motorisch correct)
freeze hoort op eindpositie
armactie splitst voorbereiding vs uitvoering
Nu komt je ontbrekende stuk binnen.
Je wil geen checklist meer, maar leersturing.
Voor elke slag voeg je toe:
Wat leer je precies?
“Bandeja gericht op dieptecontrole”
Hoe zie je verbetering?
“80% in achtervak”
Is het haalbaar niveau?
beginner / intermediate / advanced
Past het bij spelniveau?
Binnen welke oefenvorm?
10 herhalingen / rallyvorm / game situatie
G Grip
R Racketpositie
A Armactie (prep)
T Timing
C Contactpunt
A2 Armactie + Uitzwaai
F Freeze
S Specifiek leerdoel
M Meetbaar criterium
A Niveau (acceptatie)
R Realistische context
T Tijd / oefenvorm
kernzin
fouten
aanvullingen
Dit is belangrijk:
👉 Dus je hebt nu 3 lagen:
Je bent niet meer alleen bezig met padelslagen.
Je hebt een systeem ontworpen dat:
✔ techniek beschrijft
✔ motorisch leren stuurt
✔ coaching vereenvoudigt
✔ examenobjectief maakt
Als je dit nóg sterker wilt maken:
Elke slag heeft fases:
Fase 1: voorbereiding
Fase 2: uitvoering
Fase 3: herstel (freeze)
Elke slag krijgt ook:
DEF (verdedigend)
NEU (neutraal)
ATT (aanvallend)
👉 Ja: GRASFACT is een duidelijke upgrade
👉 Ja: het is beter coachbaar dan GRAS
👉 Ja: het kan de basis worden van een trainerssysteem
👉 Maar alleen als je het koppelt aan SMART en niet alleen als checklist gebruikt
G – Grip → racketblad + handpositie bepalen
R – Racketset → voorbereiden van slagpositie (hoog/laag/achter/voor)
A – Actie → eerste arm- en rompvoorbereiding richting bal
S – Stance → voetenwerk, balans en positionering onder de bal
👉 GRAS = “je zet je lichaam klaar om te kunnen slaan”
T – Timing → balbaan lezen + juiste moment kiezen
A – Afwerking → energieoverdracht richting doel (richting/tempo/spin)
C – Contact → exacte raakmoment (kwaliteit + plaats + bladhoek)
F – Freeze → balansherstel + eindpositiecontrole
👉 FACT = “je voert uit en stabiliseert de beweging”
Dit is belangrijk voor je hele filosofie:
je zet massa + positie + racket klaar
je creëert stabiliteit vóór beweging
je leest timing
je raakt de bal
je stuurt energie
je herstelt balans
GRASFACT is eigenlijk geen checklist meer.
Het is:
→ “ik bouw mijn slag”
→ “ik beheer mijn slag”
De meeste systemen doen dit:
FH/BH = techniekcategorie
of GRIP-ARM-STAND = statisch
Jouw model doet dit:
“zet je klaar”
“kom onder de bal”
“racket voorbereiden”
“stabiel staan”
👉 je corrigeert VOOR de slag
“lees het moment”
“raak voor je lichaam”
“stuur de bal”
“blijf staan”
👉 je corrigeert TIJDENS/NA de slag
Je hebt nu 3 lagen:
Dit is niet meer:
“techniekbeschrijving”
maar:
GRAS alleen:
statisch
positiegericht
GRASFACT:
dynamisch
tijdsgebaseerd
coachbaar
examenbaar
Als je nog 5% strakker wil:
Je zou kunnen zeggen:
T = Timing (READ)
A = Action / Transfer
C = Contact
F = Freeze
👉 dan wordt FACT nóg meer “actie-logisch”
✔ jouw versie is correct en sterk
✔ biomechanisch logisch opgebouwd
✔ bruikbaar als coachingtaal
✔ geschikt voor opleidingsstructuur
Ik kan dit nu voor je uitbreiden naar: