건강-건강한 생활 실천하기
[1/3차시] 코로나-19 예방교육
[학습 내용]
일상생활에서 코로나-19를 예방하기 위해 실천해야 할 손씻기, 바른자세 가지기, 양치질 법을 방법 익혀보아요.
[영상 자료]
코로나19 예방수칙-https://youtu.be/yDu0IFgNmNM
손씻기 6단계-https://youtu.be/wd6XR9Q1IM8
[과제]
오늘 집에서 실천한 내용을 댓글로 적어보세요.
[2/3차시] 건강 체력 운동(근력 및 근지구력)
[학습 내용]
영상을 보며 핸드 플랭크, 힙 리프트, 파워 크런치 운동을 따라해 보세요.
[영상 자료]
핸드 플랭크-https://youtu.be/7zNQpNFQ-98
힙 리프트-https://youtu.be/XDLS0djThCg
파워 크런치-https://youtu.be/LxVQJRCkLMA
[과제]
위 운동들을 하면 몸의 어떤 부분의 근력이 증가할지 생각해 적어보세요.
[3/3차시] 건강 체력 운동(유연성)
[학습 내용]
영상을 보며 업다운 스트레칭, 고양이 스트레칭, 힙 플랙스 운동을 따라해 보세요.
[영상 자료]
업다운 스트레칭-https://youtu.be/ppBSS5ng44E
고양이 스트레칭-https://youtu.be/Q4Cy7puCxs4
힙 플랙스-https://youtu.be/h0Lab83NV2I
[과제]
위 운동들을 자주 해주면 신체에 어떤 변화가 일어날지 생각해 적어보세요.
건강-체력 운동 계획하기
[1/3차시] 건강 체력 운동(심폐지구력①, 오래 걷기)
[학습 내용]
스마트폰으로 걷기 앱을 설치하고 가족과 함께 집 주변을 걸어보아요. 사람이 많이 몰리는 곳은 피하고 한적한 곳을 마스크를 쓰고 가볍게 산책해 보세요.
[과제]
자신이 걸은 결과(또는 사진)를 캡쳐해 온라인 학급방에 올려보세요.
[2/3차시] 건강 체력 운동(심폐지구력②, 왕복오래달리기)
[학습 내용]
음악에 맞춰 왕복 오래달리기 운동을 해봐요.
[음원 자료]
PAPS 왕복달리기-https://youtu.be/_WSAqxKoUOQ
[과제]
왕복오래달리기 결과를 온라인 학급방에 올려보세요.
[3/3차시] 건강 체력 증진을 위한 계획(근력 및 근지구력, 유연성, 심폐지구력)
[학습 내용]
건강 체력의 종류를 알아보고 건강체력을 기르는 방법을 알아보아요.
[학습 자료]
국민체력100 체력이란-https://nfa.kspo.or.kr/front/control/con0704_list.do
[과제]
건강 체력 중 자신이 부족한 한 가지를 고른 다음, 그 부분을 보완하기 위해 어떤 운동을 해야할 지 온라인 학급방에 올려보세요.
표현 - 음악에 맞추어 표현하기
[1/2차시] 손씻기 챌린지 참여하기
[학습 내용]
코로나19 예방을 위해 손씻기는 정말 중요하지요. 손씻기 챌린지 동영상을 보고 직접 손씻기 챌린지 영상을 촬영해봐요.
[영상 자료]
손씻기 챌린지-https://youtu.be/aVopahuArlY
표현활동 기본움직임 -https://youtu.be/NHDPGVPmzro
[과제]
손씻기 챌린지 영상 촬영해보기
[2/2차시] 집콕체조 챌린지
[학습 내용]
코로나19로 인해 외출도 잘 못하고 집에만 있다보니 온몸이 뻐근하고, 뻣뻣해지는 느낌이지요? 그렇다면 선생님과 함께 집콕체조 해봐요.
[영상 자료]
면역력up 집콕체조-https://youtu.be/ew1Ph-oGBac
[과제]
집콕 체조에 어울리는 음악 골라보고, 음악에 맞추어 집콕체조 해보기
도전 - 종이공 던지기
[1/2차시] 종이공 멀리 던지기 도전
[학습 내용]
멀리던지기, 높이뛰기 같이 거리와 관련된 도전활동을 거리도전이라고 해요. 오늘은 집에서 할 수 있는 간단한 거리 도전활동을 해 보겠습니다. 색종이로 종이공을 만들어 멀리 던져보는 활동이에요. 한 번 던지고 끝나는 것이 아니라, 어떻게 하면 좀 더 멀리 던질 수 있을 지 생각해보고 자신의 기록을 향상시키기위해 노력해봐요.
[영상 자료]
종이공 만들기-https://youtu.be/ZOjf5RbbJcY
[과제]
종이공 던지기 기록 기록하기
[2/2차시] 정확하게 던지기
[학습 내용]
공을 정확하게 던지는 능력은 다양한 상황에서 유용하게 사용될 수 있어요. 야구나 다트를 한다던가 심지어 쓰레기통에 쓰레기를 정확히 집어넣을 때도 유용하지요. 이번 시간에는 정확하게 던지는 방법에 대해 알아보겠습니다. A4용지에 동심원을 5개그려 10, 8, 6, 4, 2 점을 표시해주세요. 영상을 보며 공을 정확하게 던지는 방법을 알아보세요. 종이과녁을 벽에 붙이고 종이공을 10번 던져, 점수의 합을 기록해보세요.
[영상 자료]
공 정확하게 던지기-https://youtu.be/N3LhYnD8Br4
[과제]
점수 합계 50점 넘겨보기
안전 - 신체 활동 응급처치
[1/3차시] 협응성 유연성 운동
[학습 내용]
이번 시간은 축구공을 이용한 운동을 해 볼 거에요. 물론 집에서 축구를 하는 것은 아니랍니다. 축구공을 이용해서 스트레칭과 간단한 실내 운동을 해볼거에요. 영상을 따라해보고 여러분도 집에 있는 도구를 활용한 운동을 직접 만들어서 해보세요.
[영상 자료]
쏘니 선생님과 축구공 운동 - https://youtu.be/YVvNNyXUzi4
[과제]
집에 있는 도구를 활용한 운동을 만들어보고 직접 해보기
[2/3차시] 운동 상해 응급처치
[학습 내용]
이번 시간은 운동을 하다가 다쳤을 때 할 수 있는 응급처치 방법을 알아볼거에요. 운동을 하다가 피가 날 때, 뼈가 부러졌을 때, 삐거나 근육을 다쳤을 때 할 수 있는 처치방법을 알아보고 직접 해 보도록 할거에요.
[영상 자료]
출혈 및 골절 - https://youtu.be/pkdwixKmZu4
RICE법 - https://youtu.be/4D0Kk5owWP4
[과제]
가족과 함께 RICE법 실습해보기
[3/3차시] 심폐소생술
[학습 내용]
여러분 심폐소생술이 무엇인지 알고있나요? 심폐소생술은 심장기능이 정지하거나 호흡이 멈추었을 때 사용하는 응급 처치법이에요. 오늘은 심폐소생술에 대해 알아보고 직접 실습해보는 시간을 갖도록 할게요.
[영상 자료]
엄마를 살린 초등학생 형제 - https://youtu.be/ZOceOquI0Pc
심폐소생술 요령 - https://youtu.be/YMlJnwf4dSE
[과제]
심폐소생술 직접 해보기
건강 - 건강체력 기르기
[1/3차시] 심폐지구력 기르기
[학습 내용]
이번 시간은 실내에서 할 수 있는 심폐지구력 운동을 할 거에요. 여러분 오래 달리기를 하면 어느 부분이 가장 힘드나요? 보통 다리가 아파서 오래 못달리나요 아니면 숨이 차서 더 이상 못달리나요? 숨이 차서 더 이상 못 달리는 경우가 대부분일 것에요. 심폐지구력이란 이렇게 숨이 차지 않고 오래 운동할 수 있도록 하는 능력이에요. 이제 심폐지구력을 기를 수 있는 운동을 해 보아요.
[영상 자료]
실내에서 하는 심폐지구력 운동- https://youtu.be/ahziIYtPxas
[과제]
심폐지구력이 무엇인지 적어보기
[2/3차시] 근력 및 근지구력 기르기
[학습 내용]
이번 시간은 근력과 근지구력을 기를 수 있는 운동을 해 볼 거에요. 근력이란 근육이 내는 힘으로 무거운 것을 들거나 근육에 힘을 줄 때 사용하는 능력이에요, 근지구력은 오랜 시간 근력을 지속해서 낼 수 있도록 하는 능력이에요. 이제 근력과 근지구력을 기를 수 있는 운동을 해 봅시다.
[영상 자료]
실네에서 하는 근력운동 - https://youtu.be/P4ylbMvVrJ4
[과제]
근력 및 근지구력이 무엇인지 적어보기
[3/3차시] 야구형 게임 규칙 알아보기
[학습 내용]
여러분 한국 프로야구리그가 개막한 것 알고있나요? 이번 시간은 야구 경기 명장면을 보며 야구와 같은 필드형 경쟁의 규칙을 알아보도록 해요.
[영상 자료]
2019 KBO 명장면 - https://youtu.be/UL-hZWTx9EY
발야구 규칙 소개 - https://youtu.be/gwha0G1wYes
티볼 규칙 소개 - https://youtu.be/AU1rNjg7-2E
[과제]
'발야구'로 삼행시 지어보기