陽明交大領航物理治療所專注於跑者的物理治療與運動貼紮,特別針對馬拉松選手提供預防性貼紮服務,保護關節與肌肉,提升穩定性與表現力。
馬拉松跑者必備!了解專業預防性貼紮技巧,保護膝蓋、足底筋膜與小腿肌群,提升跑步穩定性與表現力!由紅繩物理治療師巫俊杉提供專業貼紮服務。
馬拉松跑者必讀!專業預防性貼紮讓你遠離傷害 🏃♀️🏃 - 陽明交大領航物理治療所
跑馬拉松最重要的不是速度,而是避免受傷,預防性貼紮能有效保護跑者關節與肌肉。輕鬆應對台北馬拉松全馬挑戰!
特別是針對初次挑戰全馬的跑者,專業的貼紮能提升穩定性,支撐足底筋膜、小腿肌群、股四頭肌等核心部位。
明天就是大家期待已久的 #台北馬拉松!特別是挑戰 初馬 的朋友,除了保持良好的狀態,也別忘了為身體做好「保護與支撐」,讓你穩穩跑完全程,避免受傷!
以下是針對 初次跑全馬 設計的 預防性肌貼方案,幫助跑者保護關節與肌群,維持表現與穩定。
🎯 重點貼紮部位與功能
足底筋膜
減少跑步中足弓過度疲勞與足底疼痛的風險。
高張力貼紮提供支撐,穩定足弓結構,減輕足底壓力。
小腿肌群
無張力貼法促進循環,減少乳酸堆積,預防抽筋現象。
提供額外支撐,特別針對長時間跑步的小腿負擔。
股四頭肌
減少膝蓋周圍的壓力,特別是跑步過程中的反覆衝擊力。
錨點設置在髕骨上下,有效提升肌群穩定性與耐力。
臀中肌
提升骨盆穩定,避免因骨盆擺動導致的跑姿失衡。
無張力貼法支撐肌肉,降低疲勞風險,特別適合長時間跑者。
腰椎穩定
高張力貼法加強核心支撐,減少跑步時腰部過度彎曲的風險。
保護腰椎與下背部肌群,保持姿勢穩定。
💡 專業貼紮服務,助你安心起跑!
初馬跑者最擔心的往往是體能以外的身體不適或潛在傷害,透過精準的貼紮,不僅可以保護關節與肌肉,更能幫助你放下顧慮,全心享受跑步的樂趣!
別忘了,賽前貼紮建議於比賽前一天或當天提早完成,讓肌貼更好地融入你的跑步節奏!
🏅 初馬勇士們,祝無傷破PB!
無論是為了突破自我還是挑戰馬拉松,專業的賽前準備能讓你更安心!需要肌貼支援的跑友,歡迎隨時預約。
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