#皮拉提斯 到底在做什麼？ 

最近  #皮拉提斯 熱度再起，從藝人到網紅、KOL幾乎人手一張皮拉提斯照！

你是不是也心動了，卻始終搞不清楚它在做什麼、該從哪開始？

別擔心，小編整理了一份超簡單 #皮拉提斯入門懶人包，讓你一次搞懂到底皮拉提斯能怎麼幫助你的身體！

你知道嗎？

每天久坐、低頭、翹腿這些小習慣，都是在不經意之間一點一滴「改變你身體的結構」

肩頸僵硬、一早起床就痠? 背痛、腰痠，只要坐久一點就難受?

呼吸總是卡卡，深吸氣吸不滿? 晚上翻來翻去、怎麼睡都睡不飽?

這些看似生活壓力的表現，其實都是「身體姿態失衡」的結果。而皮拉提斯，正是用來「重新喚醒身體平衡」的工具

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那皮拉提斯到底在做什麼？

#不是流汗燃脂型運動 而是一種【#由淺入深、#循序漸進】的訓練系統

從最基本的呼吸與覺察，到核心穩定、身體對稱與動作控制，每一步都在幫你調整、修復、重建

不同形式的皮拉提斯，對應不同的需求與狀況：

【墊上皮拉提斯】：最適合初學者，強調呼吸節奏與核心肌群的啟動，溫和但扎實地穩定身體根基

【瑜珈提斯】：結合瑜珈的伸展與皮拉提斯的力量，幫助放鬆緊繃、同時訓練核心，適合壓力型與緊繃體質者

【靠牆皮拉提斯】：透過牆壁施力增加挑戰，考驗你的平衡與身體控制，非常適合進階訓練者

【器械皮拉提斯】：使用專業設備（如Reformer核心床等），特別適合術後復健、慢性疼痛族群，或想進階雕塑體態的人

#這些訓練不是分開的選擇 #而是一套整合式的身體重建系統

漸漸發現疼痛會減少、睡眠會改善、甚至連呼吸都變得順暢，因為這都是你在 #持之以恆的訓練下，身體「恢復應有狀態」的自然反應