皮拉提斯

🧘‍♀️ 皮拉提斯是什麼？全面解析皮拉提斯的功效與入門指南

📌 皮拉提斯的定義與起源

皮拉提斯（Pilates）是一種強調核心肌群強化、身體平衡與姿勢調整的運動系統。由德國人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初創立，最初用於幫助傷病患者進行康復訓練，現已廣泛應用於健身、復健與壓力管理等領域。

💡 皮拉提斯的主要功效

• 改善姿勢與體態：矯正因長時間久坐、翹腿等不良習慣導致的身體失衡。

• 強化核心肌群：增強腹部、背部與骨盆底肌肉的穩定性。

• 緩解慢性疼痛：有效減輕肩頸痠痛、下背痛等問題。

• 提升呼吸品質：透過專注的呼吸訓練，促進身心放鬆。

• 增進睡眠品質：有助於改善失眠與睡眠障礙。
  
  

🧠 皮拉提斯的訓練方式

皮拉提斯的訓練方式多樣，適合不同需求與程度的學員：

1. 墊上皮拉提斯（Mat Pilates）

• 適合對象：初學者。

• 特色：利用自體重量進行訓練，強調呼吸與核心控制。
  
  

2. 器械皮拉提斯（Reformer Pilates）

• 適合對象：進階學員或有特定復健需求者。

• 特色：使用專業器械（如Reformer床）進行阻力訓練，提升肌力與柔軟度。
  
  

👩‍⚕️ 專業指導：蔡佳容物理治療師

我們特別邀請蔡佳容物理治療師擔任皮拉提斯課程的指導老師：

• 資歷：前台北榮總資深物理治療師，擁有超過20年的臨床經驗。

• 專長：疼痛管理、術後復健、姿勢矯正與核心訓練。

• 認證：持有國際皮拉提斯與嬋柔雙重認證。

📍 課程資訊與預約方式

• 地點：陽明交大領航物理治療所
  台北市北投區西安街二段167號3樓（鄰近石牌、唭哩岸捷運站）

• 電話：02-28261698

• LINE預約：@achgWxq

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🔍 常見問題（FAQ）

Q1：皮拉提斯適合哪些人群？
A1：皮拉提斯適合各年齡層，特別是長期久坐、姿勢不良、慢性疼痛或術後復健者。

Q2：初學者可以參加器械皮拉提斯課程嗎？
A2：可以。器械皮拉提斯在專業指導下，能提供更精準的動作控制與支撐，適合初學者。

Q3：課程需要自備器材嗎？
A3：不需要。我們提供所有必要的訓練器材，學員只需穿著舒適的運動服裝前來即可。