為什麼牙醫容易痠痛？

• 坐著低頭看診 → 長期壓力集中在頸部與腰椎

• 缺乏核心穩定支撐 → 下背代償，造成痠、卡、痛

• 久坐時缺少動作變化 → 循環變差，痠痛反覆發作
  
  

紅繩訓練怎麼幫助牙醫穩定出力？

• 提升神經肌肉控制，啟動深層核心肌群

• 強化穩定姿勢下的出力精準度

• 改善長期不對稱負荷與代償問題
  
  

陽明格子牙醫 蔡宜峰院長，在體驗紅繩核心訓練後這麼說：

「我真的覺得每個人都該有一位家庭物理治療師，像我們牙醫師，長時間坐著、低頭看診，非常需要有一位專屬的治療師，才能讓我們工作更穩定，職涯走得更遠。」

📌 如果你也是肩頸痠痛、久坐腰痠、出力不順的上班族或牙醫師，
歡迎來陽明交大領航物理治療所體驗紅繩核心訓練，找回動作控制力！

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🌿 嬋柔 Gyrokinesis® 是什麼？

嬋柔（Gyrokinesis®） 是一種源自舞蹈與瑜珈概念的動態伸展訓練，又被稱為「脊椎螺旋運動」。透過呼吸節奏、圓滑連續的動作，從脊椎開始溫和伸展，喚醒全身筋膜與肌肉控制力。

不需器械！無論任何年齡或體能狀態都能參加，初學者也能輕鬆上手。

🔍 嬋柔運動的5大好處

1. ✅ 提升脊椎柔韌性｜改善姿勢與慢性緊繃感

2. ✅ 釋放筋膜壓力｜喚醒筋膜滑動與肌肉彈性

3. ✅ 增強動作協調與控制力｜減少運動傷害機率

4. ✅ 改善活動角度與平衡穩定｜尤其適合肩頸腰部常不舒服者

5. ✅ 同步呼吸與身體節奏｜放鬆自律神經、減壓助眠
   
   

🧘 學員真實回饋

「全身像被重開機，從緊繃到輕盈，舒服到不想下課！」
「原本轉不動的肩膀，現在輕鬆轉動，超驚喜！」
「我媽第一次做，課後竟然說走路都變輕盈！」

💡 常見問題（FAQ）

Q1：我從沒做過嬋柔，會不會很難？
A：完全不會！嬋柔 Gyrokinesis® 是以地板為主、無器械的入門課程，適合所有年齡與體力程度的人參加。

Q2：我有腰痛/肩頸僵硬，也適合嗎？
A：非常適合！嬋柔動作設計溫和、強調關節與脊椎解壓，對於慢性緊繃者特別有幫助。

Q3：課程多久？要準備什麼？
A：每堂課約 50 分鐘，穿著運動服裝、自備水瓶即可。無需特殊器材。

🗓️ 課程資訊

• 📍 地點：陽明交大領航物理治療所

• 🧑‍⚕️ 授課治療師：蔡佳容 物理治療師

• 📞 預約電話：02-28261698

• 💬 官方 LINE 報名：https://lin.ee/achgWxq

• ✨ 名額有限，歡迎體驗預約！
  
  

✅ 立即體驗嬋柔！來領航變健康！

不需等待身體出問題才開始照顧它——現在就是最好的時機。
透過嬋柔，聽見身體的聲音，找回動作的自由與穩定。

👉 嬋柔 Gyrokinesis® 初學友善體驗場次，開放報名中！

🔍決定恢復快慢的黃金48小時！

我們採用五大步驟專業處理挫傷與腫脹，讓選手幾天內快速消腫、活動恢復：

1. 超音波影像掃描 🔬
   　→ 精準確認挫傷位置、深度與是否合併內出血。
   
   

2. 一指刀按摩＋筋膜杯引流 💆
   　→ 放鬆腫脹組織、刺激淋巴流動，減少壓痛與卡滯感。
   
   

3. 肌貼＋巫毒帶處理 🌀
   　→ 強化血液與淋巴循環，加速瘀血代謝，協助止痛。
   
   

4. 紅繩懸吊訓練 Redcord 🧰
   　→ 無痛範圍內開始關節控制訓練，恢復穩定與信心。
   
   

5. 自我照護衛教＋居家作業 📝
   　→ 傳授每日在家就能做的保健技巧，幫你省時間、省復發！
   
   

🧠為什麼選擇我們？

✔️ 專業物理治療師一對一治療，非制式儀器操作
✔️ 全程由20多年經驗資深治療師親自施作
✔️ 治療邏輯清楚，來一次就懂自己的身體怎麼壞、怎麼修
✔️ 多年服務運動員經驗，理解你「不能等」的焦慮！

🌟來過一次你就知道！

這位選手在治療後短短幾天內
✅ 消腫明顯、活動自如、信心回歸
並已重新參與訓練！這就是：

💬「快、準、有效、不繞路」的物理治療體驗

📣【限量預約】別讓你的傷，變成一輩子的痛！

🎯 運動挫傷、扭傷、拉傷、腫脹處理的黃金期只有48小時！
錯過了，可能拖成慢性問題、反覆發炎，後悔都來不及。

✨【來領航變健康】就是現在！

📍 陽明交大校內唯一專業物理治療所
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💡 皮拉提斯的主要功效

• 改善姿勢與體態：矯正因長時間久坐、翹腿等不良習慣導致的身體失衡。
  
  

• 強化核心肌群：增強腹部、背部與骨盆底肌肉的穩定性。
  
  

• 緩解慢性疼痛：有效減輕肩頸痠痛、下背痛等問題。
  
  

• 提升呼吸品質：透過專注的呼吸訓練，促進身心放鬆。
  
  

• 增進睡眠品質：有助於改善失眠與睡眠障礙。
  
  

🧠 皮拉提斯的訓練方式

皮拉提斯的訓練方式多樣，適合不同需求與程度的學員：

1. 墊上皮拉提斯（Mat Pilates）

• 適合對象：初學者。

• 特色：利用自體重量進行訓練，強調呼吸與核心控制。
  
  

2. 器械皮拉提斯（Reformer Pilates）

• 適合對象：進階學員或有特定復健需求者。

• 特色：使用專業器械（如Reformer床）進行阻力訓練，提升肌力與柔軟度。

👩‍⚕️ 專業指導：蔡佳容物理治療師

我們特別邀請蔡佳容物理治療師擔任皮拉提斯課程的指導老師：

• 資歷：前台北榮總資深物理治療師，擁有超過20年的臨床經驗。

• 專長：疼痛管理、術後復健、姿勢矯正與核心訓練。

• 認證：持有國際皮拉提斯與嬋柔雙重認證。

根據每位學員的身體狀況，量身設計訓練計畫，確保每個動作的安全與有效性。

📍 課程資訊與預約方式

• 地點：陽明交大領航物理治療所
  台北市北投區西安街二段167號3樓（鄰近石牌、唭哩岸捷運站）

• 電話：02-28261698

• LINE預約：@achgWxq 
  
  

✅ 什麼是震波治療？

震波治療（Shockwave Therapy）是一種非侵入式的聲波刺激技術，透過短時間內產生高能量的機械波，直接作用於病灶組織，促進以下效果：

• 刺激血管新生，加速局部修復

• 分解沾黏與鈣化，放鬆深層肌膜

• 誘發細胞反應，提高代謝排廢
  
  

• 📍應用實證：根據多篇研究指出，震波對於肩旋轉肌病變、足底筋膜炎、網球肘與肌筋膜疼痛症候群等慢性疼痛病灶，具有顯著的止痛與功能改善效果。

🧠 為什麼你需要結合「超音波導引＋徒手精準檢查」？

光靠觸診，有時很難找出真正的疼痛源頭。
我們透過臨床邏輯，結合：

• ✅ 超音波導引檢查：動態即時影像掌握組織深度與病灶位置

• ✅ 徒手檢查機械鏈結：針對肌膜走向與動作模式，找出張力點或板機點
  
  

這種「看得到、摸得出、打得到」的策略，讓震波治療不再只是「打一打」，而是「打在正確的地方」，才能真的有效。

🌟 不是暫時放鬆，而是功能恢復！

我們不只處理「症狀」，而是重建「功能」：

• 協助你恢復工作與生活品質

• 減少反覆發作的機率

• 讓身體重新回到高效運作狀態
  
  

📩 想進一步了解自己是否適合震波治療？

或加入官方Line直接詢問 → 輸入關鍵字 "震波"
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✅ 機械鏈結 Lien Mécanique Osteopathique（LMO）第5單元：血管系統評估

透過 #LMO 評估系統，我們發現她左側椎動脈（Vertebral Artery）滑動性明顯受限。這不只是骨骼、肌肉的問題，更是血管、神經與肌筋膜三者交互影響的結果。

🎯 使用 Recoil 回彈技術，即刻改善轉頭困難

我們應用 LMO 的Recoil 回彈法進行第一階段的調整，立刻見效！
✔ 原本無法順利右轉的脖子，瞬間活動度大幅改善。
✔ 在剩餘些微緊繃角度下再操作一次，完全恢復轉頭功能、不再疼痛！

💡 落枕≠睡姿不良這麼簡單！

落枕常見的原因其實包含以下三個力學因素：

• 血管滑動性受限

• 神經張力異常

• 肌肉張力不平衡

若只是針對表層肌肉進行放鬆或按摩，常常無法根本解決問題。

🔍 為什麼選擇陽明交大領航物理治療所？

我們由具備 LMO 認證的治療師——【巫俊杉紅繩物理治療師】進行評估與治療，從血管—神經—肌筋膜整合觀點切入，用精準手法找出受限源頭，改善你長期轉頭困難、脖子僵硬、落枕反覆發作的根本原因。

📍 適應症：

• 早上起床脖子轉不過去，懷疑是落枕者

• 久坐辦公室造成頸部緊繃、活動受限者

• 過去曾被診斷為肌肉拉傷、頸椎卡住但效果不佳者

• 尋求非藥物、非侵入式的物理治療改善落枕與頸部功能障礙者

📞 預約專業評估

如果你或你的親友也有類似問題，歡迎來【陽明交大領航物理治療所】接受整體評估與專業治療！

📌 預約巫俊杉紅繩物理治療師
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讓我們幫你找回脖子的自由與舒適，不再被落枕困擾！

✅ 第一步：LMO 評估血管與神經滑動性

透過 #LMO 機械鏈結（Lien Mécanique Osteopathique）第五單元血管系統的專業訓練，巫俊杉紅繩物理治療師對該患者進行全面檢查：

📌 評估結果：

• 肩胛周圍張力正常

• 腋下動脈、肱動脈與尺神經張力過高

👉 此時若僅針對肌肉做放鬆治療，效果將非常有限。

🔬 第二步：超音波確認是否有發炎與組織沾黏

利用超音波輔助診斷工具進行深層組織觀察，發現：

• 肩胛下肌、二頭肌：局部腫脹，關節囊周圍水腫明顯

• 二、三頭肌交界處：出現沾黏與高亮度組織改變

👉 這些發炎與沾黏正是影響肩膀活動的根本因素。

🛠 第三步：進行組織消腫與張力釋放

治療策略包含：

• ✅ Recoil 回彈法：釋放神經與血管高張力區

• ✅ 使用一指刀、Bellabambi 負壓杯：促進組織循環與消腫
  
  

📌 治療成效：

• 第一次操作後，肩膀外展角度明顯改善

• 第二次釋放後，抬手角度大幅提升
  
  

🏋️‍♂️ 第四步：紅繩 Neurac 運動強化穩定性

患者進入功能性運動訓練階段，包含：

• Scapular Protraction & Extension（肩胛前距與伸展）

• Push-up with Scapular Control（伏地挺身＋肩胛控制訓練）

📌 成果：
✔️ 外展角度突破 90 度，活動恢復明顯

🩹 第五步：肌內效貼布＋巫毒帶促進循環

• 應用肌貼與巫毒帶協助肩部加壓與引流

• 配合主動運動，強化局部血液循環與肌肉收縮反應

📌 治療成果：
✔️ AROM 恢復至 180 度、完全無痛

🏠 居家訓練與後續追蹤

治療後，患者依照物理治療師指導持續居家訓練：

• 強化肩胛穩定肌群（前距肌、下斜方肌）

• 執行低負荷紅繩動作，穩定肩部活動模式
  
  

📌 回診追蹤：肩部活動正常，可完全舉手，無再發疼痛

🎯 給有肩部活動困難的你一個提醒：

• 肩膀無法抬起來，不一定是五十肩或肌力不足

• 真正的問題可能來自血管、神經滑動性與深層組織沾黏

• 超音波輔助＋多層次治療才是高效的解法！

📍 想改善肩膀活動受限、運動疼痛或舉手困難的問題？

歡迎來【陽明交大領航物理治療所】找巫俊杉紅繩物理治療師進行專業評估與治療。

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明天就是大家期待已久的 #台北馬拉松！特別是挑戰 初馬 的朋友，除了保持良好的狀態，也別忘了為身體做好「保護與支撐」，讓你穩穩跑完全程，避免受傷！

以下是針對 初次跑全馬 設計的 預防性肌貼方案，幫助跑者保護關節與肌群，維持表現與穩定。

🎯 重點貼紮部位與功能

1. 足底筋膜

   • 減少跑步中足弓過度疲勞與足底疼痛的風險。

   • 高張力貼紮提供支撐，穩定足弓結構，減輕足底壓力。

2. 小腿肌群

   • 無張力貼法促進循環，減少乳酸堆積，預防抽筋現象。

   • 提供額外支撐，特別針對長時間跑步的小腿負擔。

3. 股四頭肌

   • 減少膝蓋周圍的壓力，特別是跑步過程中的反覆衝擊力。

   • 錨點設置在髕骨上下，有效提升肌群穩定性與耐力。

4. 臀中肌

   • 提升骨盆穩定，避免因骨盆擺動導致的跑姿失衡。

   • 無張力貼法支撐肌肉，降低疲勞風險，特別適合長時間跑者。

5. 腰椎穩定

   • 高張力貼法加強核心支撐，減少跑步時腰部過度彎曲的風險。

   • 保護腰椎與下背部肌群，保持姿勢穩定。

💡 專業貼紮服務，助你安心起跑！

初馬跑者最擔心的往往是體能以外的身體不適或潛在傷害，透過精準的貼紮，不僅可以保護關節與肌肉，更能幫助你放下顧慮，全心享受跑步的樂趣！

別忘了，賽前貼紮建議於比賽前一天或當天提早完成，讓肌貼更好地融入你的跑步節奏！

🏅 初馬勇士們，祝無傷破PB！

無論是為了突破自我還是挑戰馬拉松，專業的賽前準備能讓你更安心！需要肌貼支援的跑友，歡迎隨時預約。

預約專業肌貼👇

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