傾聽身體的聲音

現今的3C生活型態，與長時間重複性動作的工作模式，讓我們的 #姿勢 走樣無法對抗重力，如久坐使用電腦或是長時間看手機的我們，越來越 #駝背、#肩頸 越來越僵硬而無力。衍生而來的就是我們的姿勢慢肌逐漸過勞撐不住，就只能叫撐不久的動作快肌來頂著，導致外層的快肌疲勞無力變僵硬來硬撐，深層慢肌因痛而罷工不用。如此的惡性循環若不被打破，我們的身體就會開始到處抗議，到處喊酸喊痛，希望我們能夠好好重視她們，不要把平常的 #腰痠 #頭痛 當作耳邊風，左耳進右耳出，以為忍一下就沒事。那你就大錯特錯了!!

紅繩是怎麼作用的呢?

紅繩針對 #核心無力、#下背痛、#頸痛、與各 #關節動作失控 的問題，發展出一系列的研究實證與治療理論基礎，並開發使用紅繩來促進健康的訓練活動。若你已經有慢性症狀超過三個月以上，表示你已經開始使用各種不好的代償方式來讓自己勉強做事，而紅繩的第一個奧妙之處就是利用多點懸吊，使用大量的彈性繩跟固定繩把你身體撐在理想姿勢下作測試、作訓練。藉由個別化訓練來調整難易度，想盡辦法調整到你可以做到的適合劑量，再慢慢增加變化、挑戰大腦去控制自己的動作。而當肌肉沉睡已久不會用，就會用到震動器或是搖晃繩子來快速喚醒肌肉該上工囉，因此訓練時你的弱肌就會特別有”酸”感。因為紅繩懸吊下作閉鎖鏈的動作訓練，會讓你的作用肌、拮抗肌、跟協同肌們，#肌膜 連 #筋膜 重新連結來一起完成 #無痛動作。

紅繩訓練跟健身房鍛鍊有什麼不同呢?

繩子上作動作，是在非固定的3D平面上維持穩定控制的 #閉鎖鏈動作，有別於單一方向訓練機台的開放鏈動作，主要差異是在我們人體功能性動作大多是抗體重的多關節活動，不是只使用單一作用肌來執行動作。還有紅繩是在不穩定平面上要作出穩定的控制，機台大多是在穩定平面上作穩定的控制，誘發到的肌群、#本體協調控制、跟挑戰難度不同，因此紅繩會訓練到比較多種類的肌群。

此外紅繩是用本身肢體的重量來負重訓練，跟日常生活的動作類似，有別於健身房使用外在的阻力負重，所以紅繩訓練到的肌群偏向慢肌跟穩定肌群，練紅繩不只 #肌力 提升還會雕塑體態，而阻力訓練卻容易重複鍛練在單方向的快肌，若沒注意肌肉柔軟度容易導致肌肉肥大、僵硬緊繃。

紅繩訓練適合我嗎?

對於女性來說想要健康又體態婀娜，會比較建議使用低負荷的紅繩訓練，既可以練到肌肉又可以促進協調控制。而對於男性想要增加運動表現，建議可以使用紅繩核心訓練當基底，再搭配健身房的鍛練，內外兼修進步會更神速。

而針對有 #傷痛、#代償動作、或有 #夾擠症候群…等有不舒服的客戶，常見問題大多由於肌群的不協調，可能是外層快肌太緊、深層慢肌無力或是動作失控，層層相扣導致關節軸心的偏移，重複性的破壞組織導致身體哀鳴聲響不斷，建議尋求更專業的紅繩治療師，先評估找出問題所在，再加以無痛的紅繩訓練學習控制調整，無症狀之後再進行健身房的鍛鍊才能夠避免不必要的二度傷害。

預防運動傷害、不想開刀的最好選擇  

紅繩訓練藉由懸吊來放大肢體的聲音，讓你重新啟動跟大腦的對話，調整使用正確的肌群、在最好的時序下收縮最適合的量，作出對的動作，才不會累積運動傷害。所以Redcord不只發展 #Neurac 的多點懸吊治療訓練，還開發回歸生活的 #Active 的活化肌群運動，讓對症下藥的訓練跟後續衛教運動可以串聯起來，來幫助你能夠作”對的運動”，才能預防傷害、維持健康，遠離病痛。希望愛運動的你開始重視身體所發出的訊號，讓我們一起更進一步去重視她，了解她，進而訓練她、保護她。讓我幫你繫上Redcord，讓你愛上紅繩!