怎麼做？

1️⃣ 肌肉擺在伸直姿勢，筋膜球壓著（3~5分微酸）

2️⃣ 輕柔來回滾動 30-60 秒 (單點<3次)

3️⃣ 可搭配呼吸與肌肉收放按壓

作用：

✅ 放鬆肌筋膜

✅ 改善肌腱與筋膜彈性

✅ 促進局部血液循環