La dipendenza da smartphone è stata studiata in questi ultimi anni ed abbinata ad un disordine mentale, chiamato Problematic Smartphone Usage (PSU).
Dalle ricerche di questi ultimi anni è stato trovato un nesso tra i problemi di salute mentale (come ansietà, stress, depressione, bassa qualità del sonno) e la dipendenza da smartphone, trattando la PSU come un vero e proprio problema psichiatrico.
Benessere digitale è l’iniziativa di Google volta a combattere la dipendenza da smartphone illustrando delle statistiche nel quale l’utente potrà rendersi consapevole delle sue abitudini digitali.
E’ obbligatoria su tutti i sistemi dotati di Android 9 e versioni superiori e disponibile dalle Impostazioni del dispositivo. Nel caso non fosse disponibile sul dispositivo, è possibile scaricarla dal Play Store (clicca qui).
Accendendovi è possibile prendere visione delle proprie abitudini e visualizzare con grafici e statistiche, la frequenza di utilizzo delle app installate, il numero di notifiche ricevute, il tempo di connessione, il numero di sblocchi del telefono.
Non solo, è possibile procedere al settaggio di alcune funzionalità di distacco del telefono, come ad esempio funzioni di Timer, che limitano l’utilizzo delle app (come youtube o i giochi) o attivare la funzione di Relax/Riposo per regolare la visualizzazione in Toni di grigio dopo una certa ora.
Attraverso la app Family Link è possibile controllare anche i dispositivi dei propri figli.
Accedendovi si prende visione di un quadro giornaliero delle proprie abitudini digitali:
Frequenza di utilizzo delle app installate sul dispositivo
Numero di notifiche ricevute
Frequenza di controllo del telefono o numero di sblocchi
Inoltre è possibile procedere al settaggio delle seguenti funzionalità:
Timer delle applicazioni: è possibile impostare un limite temporale all’utilizzo delle app installate sul dispositivo; terminato il tempo di utilizzo, la app di disattiva fino alla mezzanotte;
Modalità riposo: funzionalità per disconnettere il dispositivo dopo un certo orario; è possibile impostare lo schermo con toni di grigio e bloccare la ricezione delle notifiche;
Modalità concentrazione: consente di mettere in pausa il dispositivo o programmare gli orari nel quale deve automaticamente attivarsi; è possibile procedere al settaggio delle eccezioni o al blocco delle sole notifiche che creano distrazione negli orari di lavoro o di scuola.
Controlla i tuoi figli: supervisione da remoto con l'app Family Link; consente di controllare il tempo di utilizzo, di aggiungere filtri per i contenuti e password di approvazione per le app da scaricare.
Benessere Digitale non si ferma alle sole Impostazioni; Google fornisce una serie di app per monitorare le proprie abitudini con lo smartphone.
Unlock Clock: è uno sfondo dello smartphone che consente di visualizzare quante volte viene sbloccato.
Forest: sfondo dello smartphone che consente di piantare un seme in ogni momento di concentrazione; più cresce la pianta e maggiore è il risultato ottenuto.
BlackOut: è una app che consente di bloccare temporaneamente il dispositivo per potersi concentrare su un’attività, una riunione o allo studio; si possono settare i tempi di blackout per i diversi giorni della settimana.
