הורים יקרים,

אם הגעתם לכאן, כנראה שאתם מחפשים דרך יעילה לעזור לילדכם להתמודד עם קושי רגשי, פחד או התנהגות שמפריעה לו. אני כאן כדי לעשות סדר.

מה זה CBT?

CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) הוא לא "עוד טיפול פסיכולוגי" בו הילד יושב ומדבר על העבר. זוהי גישה מעשית, ממוקדת וקצרת מועד, המלמדת ילדים (ומבוגרים) מיומנויות לחיים.

המטרה פשוטה: להפוך את הילד למטפל של עצמו - להעניק לו "ארגז כלים" שישמש אותו להתמודדות עצמאית בהמשך הדרך.

איך זה עובד?

בעזרת "משולש הקסם":
בטיפול, אלמד את הילד להבין את הקשר בין שלושה דברים:

 🧠 מחשבות: מה עובר לי בראש? ("אני לא אצליח", "כולם יצחקו עליי").

 ❤️ רגשות: מה אני מרגיש (פחד, תסכול, כעס, אשמה...) ומה אני חש בגוף? (בטן מתהפכת, דופק מהיר, הזעה מוגברת וכד').

 🏃 התנהגות: מה אני עושה בתגובה? (נמנע מללכת לחבר, צועק, בורח, מכה...).

 הסוד הגדול: כשאנו לומדים לשנות את המחשבה ("אולי זה יהיה קשה, אבל אני מסוגל") - הרגש משתנה וההתנהגות משתפרת.

מה נעשה בפגישות?

הטיפול שלי עם ילדים וגם עם מתבגרים הינו חוויתי ומשלב משחק, יצירה ושיח בגובה העיניים.

• נהפוך לבלשים: נחפש יחד "מחשבות מציקות" ונבדוק אם הן באמת נכונות.

• נתאמן על אומץ: לא נברח מפחדים, אלא נתמודד איתם בהדרגה (בצעדים קטנים ובטוחים).

• נלמד להירגע: נתרגל נשימות וטכניקות נוספות להרפיה במצבים של לחץ, תסכול, פחד וכעס.

 ומה התפקיד שלכם, ההורים?

ב-CBT להורים יש תפקיד קריטי! אתם לא מחכים מחוץ לדלת, אלא שותפים מלאים (בהתאם לגיל הילד).

• תקבלו הדרכה כיצד להגיב בבית לחרדות או להתקפי זעם.

• תעזרו לילד לתרגל את הכלים החדשים בין המפגשים.

• תהיו "המאמנים" שמחזקים את הביטחון שלו.