בלוג.
בלוג.
להבין את "השפה" שלהם.
Embedded Files
מור גרדשטיין - טיפול CBT לילדים ומתבגרים במודיעין והסביבה
זה קורה לטובים ביותר: מגדל הלגו קורס, הטאבלט צריך ללכת לישון, או שפשוט "החולצה הזו מגרדת מדי". ברגע אחד, הילד המתוק שלכם הופך להר געש פעיל.
המדריך הזה נועד לעזור לכם להבין מה קורה בתוך המוח הקטן שלהם בזמן התפרצות, ואיך אתם יכולים להשתמש בכלים מעולם ה-CBT כדי להחזיר את השלווה הביתה.
מרגישים שהמוח "נמחק" ברגע שמתחיל המבחן? אתם לא לבד.
למדתם שבועות, שיננתם כל נוסחה, פתרתם עשרות תרגילים – אבל ברגע שהדף מונח לפניכם, הכל נעלם. הלב דופק, הידיים מזיעות, והמחשבה היחידה שעוברת לכם בראש היא: "אני הולך להיכשל וכל העתיד שלי בסכנה".
הבשורה הטובה היא שחרדת בחינות היא לא גזירת גורל. היא בסך הכל "אזעקת שווא" של המוח שניתן לנטרל בעזרת הכלים הנכונים.
דמיינו כי המוח שלכם הוא בניין משרדים מפואר בן שתי קומות.
ובבניין המשרדים המפואר גרים שני אנשים -מנכ"ל ושומר....
"למה הוא מתפרץ מכל דבר קטן?" ו"מדוע היא ננעלת ולא מסוגלת לדבר כשהיא לחוצה?". התשובה מסתתרת לעיתים קרובות במבנה קטן במוח שנקרא אמיגדלה.
טוב-לב היא לא רק תכונה חברתית רצויה, היא כלי לניהול הנפש. כשאנחנו בוחרים ב-Kindness, כלפי חוץ וכלפי פנים, אנחנו למעשה מתרגלים CBT על עצמנו: אנחנו משנים את ההתנהגות שלנו, שמחווטת מחדש את המחשבות שלנו, ומובילה לרווחה נפשית גדולה יותר.
Page updated
Google Sites
Report abuse