1 tasse de beurre d'arachide (ou de beurre d’amande)
1/2 tasse de miel
1 et 1/2 tasse : Gruau en flocons
1 et 1/2 tasse de protéine en poudre
Aux choix :
15 ml de graines de lin moulues
15 ml de graines de chia
15 ml de graines de tournesol
15 ml de noix de Grenoble ou d'amandes ou de dates séchées et coupées en plus petit.
On peut aussi mettre de la noix de coco râpée, des graines de citrouille ou d'autres types de fruits secs.
Procédures;
Dans un grand bol, mélangez tous les ingrédients.
Bien mélanger et faire des boules selon la grandeur désirée. Cela devrait normalement vous donner de 28 à 30 boules.
Mettre au frigo 30 minutes pour les faire durcir.
Note : je mets de l'huile d'olive sur mes mains pour que ça ne colle pas. Si le mélange semble trop sec, vous pouvez aussi y ajouter un filet d'huile d'olive.