La méditation de pleine conscience

La pleine conscience consiste à porter volontairement son attention sur l’expérience du moment présent, avec ouverture et sans jugement.

Cette pratique permet progressivement de :

• • développer la stabilité de l’attention

  • mieux comprendre ses réactions émotionnelles

  • réduire le stress et les tensions

  • cultiver davantage de calme et de clarté intérieure

Elle s’appuie sur des pratiques simples :

• • méditation assise

  • attention au souffle

  • observation des sensations corporelles

  • marche consciente

Depuis plusieurs décennies, la pleine conscience fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques dans les domaines de la santé et de la psychologie.