Entrenamiento Aeróbico

Programa de Desarrollo

Entrenamiento Aeróbico – Duración: 5 meses

MODULO 1

· Historia de la Aeróbica, beneficios y controversias

· Importancia de entrenar de manera aeróbica y diferencias con el entrenamiento anaeróbico

· Elementos que se pueden utilizar para entrenar

· Uso de capacidades corporales para potenciarlas en nuestro cuerpo

MODULO 2

· Descripción del tren superior (músculos, articulaciones)

· Ejercicios sencillos utilizados como pilares en lo aeróbico

· La música como clave en el armado del entrenamiento denominado Aerobic

· Pasos aeróbicos fundamentales en una rutina y como fusionarlos

MODULO 3

· Descripción del tren inferior (músculos, articulaciones)

· Step, elemento y claves para optimizar su uso

· Entrenamiento aeróbico con el uso del Step como elemento

· Armado y fusión de los pasos en el Step

MODULO 4

· Descripción de la zona media (músculos, articulaciones)

· Zona media, fundamentos del por qué debe mantenerse siempre fortalecida

· Técnicas del box adoptadas por la aeróbica

· Armado óptimo de secuencias para el desarrollo del Aero Box.

MODULO 5

· Formas y actividades que incluyen entrenamiento aeróbico

· Combinaciones para el éxito aeróbico

· Variaciones de los pasos básicos para un entrenamiento más variado

· Prevención de patologías en las distintas zonas corporales

Potenciando tu profesión

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