Receitas pra Secar Em 30 Dias

Segue algumas dicas de receitas práticas e fáceis para quem quer uma vida mais saudável e pretende emagrecer:

1.Suco de maçã e couve

Suco com frutas e legumes é uma boa opção para emagrecer, pois são ricos em minerais, fibras e contém água que hidratam o corpo, ajuda a desinchar e melhoram a saúde do intestino. A couve é rica em fibras que reduz a absorção de gordura, possui vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde do cérebro e ossos.

Ingredientes:

· 1 folha de couve manteiga

· 1 maçã

· Suco de meio limão

· Meio copo de água

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador até a couve ficar totalmente picada, deixando o suco homogêneo. Beba gelado e sem adição de açúcar.

2. Salada com frutas

A salada com frutas é uma boa opção para quem não gosta de vegetais, pois as frutas são mais doces, melhorando o gosto e adicionando mais nutrientes à refeição.

Ingredientes:

· 50 g de repolho roxo picado

· 50 g de manga em cubos

· 40 g de tomate picado

· 40 g de agrião

· Raspas de gengibre

· Suco de meio limão + suco de meia laranja + azeite a gosto + pimenta a gosto.

Modo de preparo: Junte os ingredientes e adicionar os sucos, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho.

3. Salada simples

Uma salada simples pode ajudar muito na digestão e saciar a fome, diminuindo a quantidade a ser ingerida no prato principal.

Ingredientes:

· 150 g de brócolis

· 1 cenoura pequena ralada

· 1 tomate médio ou 4 tomates cerejas

· 1 ovo cozido picado

· Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta a gosto

Modo de preparo: Cozinhe o brócolis por 5 minutos e refogar todos ingredientes com azeite e os temperos.

4. Salada de atum

A salada de atum é uma excelente opção, é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.

Ingredientes:

· 1 lata de atum

· 1 xícara de quinoa cozida

· 2 tomates médios ou 10 tomates cerejas

· 2 folhas de alface

· meia xícara de rúcula

· 4 colheres de sopa de cenoura picada

· Limão, salda, orégano e azeite para temperar

Modo de preparo: Retire o atum e misturar todos os ingredientes.

5. Sopa de legumes

Sopa de legumes é rica em vitaminas, minerais e fibras importantes para desintoxicar o corpo e repor os nutrientes.

Ingredientes:

· 1 berinjela

· 1 nabos

· 2 cenouras

· 1 cebola

· 1 xícara de chá de vagem picada

· 2 pimentões

· meia caixinha de molho de tomate

· 1 colher de chá de pimenta branca

· meio repolho roxo

· 1 pitada de sal

· Cheiro verde, salsinha, alho e azeite a gosto para temperar

Modo de preparo: Cozinhe os legumes e temperar a sopa . Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicionar o molho de tomate e deixar por mais 10 minutos no fogo.

Segue abaixo um programa completo para que você possa adquirir com desconto, com as melhores receitas para diminuir as medidas definitivamente.