Emagreça Com Saúde
Não é fácil emagrecer de forma saudável, muitas pessoas ficam no efeito sanfona ou simplesmente não emagrecem uma grama. Ao contrário do que muitas pessoas acham, o primeiro passo para fazer uma dieta e conseguir resultados favoráveis é não ficar com fome. A sensação de fome só atrapalha o emagrecimento.
Quando o seu corpo tem a percepção de escassez ele acha que o organismo não está sendo abastecido, então o metabolismo desacelera na tentativa de preservar os tecidos. O cérebro não entende o seu desejo de emagrecer. O cérebro reage buscando defender o organismo, inclusive as células de gordura. Assim, se deseja emagrecer, não sinta fome.
Comer menos quantidade e mais vezes durante o dia vai te ajudar a não sentir fome. Dessa forma equilibra também a carga glicêmica, estimulando a insulina que é o hormônio que faz a metabolização do açúcar.
Deve-se também estimular o consumo de alimentos de baixa caloria, pelo fato de serem geralmente ricos em antioxidantes e sacietógenos. Embora não seja uma regra, geralmente, esses alimentos são ricos em fibras e água, por isso ficam mais tempo no estômago e menos tempo no trânsito intestinal.
Abuse de fibras na sua dieta. O recomendável para reduzir e manter o peso saudável é ingerir pelo menos 30 gramas. O consumo de fibras na alimentação é importante e mantem a saúde do intestino e previne doenças, como a prisão de ventre. Além disso, a fibra também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e aumenta a sensação de saciedade, combatendo doenças como diabetes e a obesidade.
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