Como Se Organizar Para Emagrecer

1- Estabeleça uma meta possível

Nessa hora é necessário ser extremamente sincera com você mesma. Se você prometer algo impossível, seu subconsciente irá trabalhar contra, e você perderá rapidamente o foco e a motivação. Cada corpo tem seu tempo e devemos respeitar isso. Portanto anote o dia que iniciará a dieta e o prazo do seu objetivo. Sem prazo e meta estipulada você não terá NADA.

2- Tenha uma rotina alimentar

Planeje suas refeições do dia seguinte, assim você programará todo o cardápio e a rotina de alimentação. O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois pequenos lanches. Dessa forma você sentirá menos fome e manterá o metabolismo funcionando de forma constante.

3- Organize seus horários

É muito importante fixar horários para as refeições de acordo com a sua rotina. Assim, você para de beliscar e não consume calorias sem perceber, além disso seu corpo acostuma com os horários, evitando que ele acumule energia. Dessa informa impede você de comer em horários muito próximos. Caso você sinta muita fome pela manhã e à tarde, deve fazer os lanches nesse período. Se for à tarde e à noite, após o jantar, estipule o lanche da tarde e o da noite. Para lembrar os horários das refeições, coloque alertas no celular.

4- Não faça dietas restritivas

Se você fizer uma dieta com muitas restrições, vai chegar uma hora que você não aguentará mais. Isso é a maior causa das pessoas desistirem. Restrição calórica muito grande fará o seu metabolismo desacelerar, sendo necessária uma ingestão cada vez menor de calorias para alcançar o emagrecimento. Além disso, a alimentação com pouca variedade, não trará todos os nutrientes suficientes, podendo afetar a sua imunidade e deixando o corpo mais vulnerável a doenças.

5- Lute contra as tentações

Não deixe perto tentações que apresentam um risco emagrecimento, como chocolates, balas, biscoitos, doces e salgadinhos. Isso também serve na hora de escolher um restaurante com alimentos calóricos e gordurosos no cardápio. O mesmo serve para o supermercado nos alimentos escolhidos.

6- Seja persistente

A diferença da pessoa que atingiu o objetivo e aquela que está a todo o momento reiniciando é que a primeira não desistiu.

7- Pese apenas uma vez por semana

Verificar seu peso todo o tempo, de deixará mais ansiosa, já que o peso oscilar de um dia para outro. Mas é preciso saber a evolução é muito importante para te manter firme em seu objetivo, por isso é essencial encarar a balança toda a semana.

8- Pratique exercícios

Praticar exercícios regularmente é o melhor aliado para o emagrecimento. Portanto tente praticar pelo menos três vezes na semana. Ande de escada em vez de usar o elevador, desça um a dois pontos antes no transporte público para aproveitar e caminhar. Fazer alguma atividade durante 30 minutos por dia, irá ajuda-la no bem-estar e estimula uma boa alimentação.