•Shine & Strong•
•Shine & Strong•
Embedded Files
Kraft. Stabilität. Balance
Kraft. Stabilität. Balance
Kräftigung für Core, Rücken & Haltung
Moderner Bauch-Beine-Po Kurs für Kraft, Form & Stabilität
Was dich erwartet...
Was dich erwartet...
Effektives Bauch-Beine-Po-Training mit dem eigenen Körpergewicht
Kräftigung für Core, Rücken & Haltung – für ein stabiles Körpergefühl
Power-Moves kombiniert mit sanften Elementen (du bestimmst dein Tempo)
Musik, die dich trägt – ohne Leistungsdruck
Mehr Energie & ein starkes
„Ich-kann-das“-Gefühl im AlltagDehnung für Entspannung & ein gutes Körpergefühl
Wie ist der Ablauf ?
Wie ist der Ablauf ?
Warm-up
Mobilisation & aktivierender Start
Kräftigung
Fokus auf Core, Beine, Po & Rücken
Kleine Cardio-Impulse
Für Kreislauf & Energie (optional, anpassbar)
Cool-down
Dehnung & ruhiges Runterkommen
Du machst in deinem Tempo – Pausen und leichtere Varianten
sind jederzeit möglich.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für alle Frauen, die sich kräftiger, stabiler und wohler fühlen möchten – ohne Fitnessstudio-Druck.
Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Wichtig zu wissen
Wichtig zu wissen
Wir trainieren vor allem mit dem eigenen Körpergewicht (alltagstauglich & effektiv).
Du bekommst leichte und intensivere Optionen, damit es zu deinem Level passt.
Fokus liegt auf sauberer Technik – damit du dich sicher und gut fühlst.
Warum Shine & Strong ?
Warum Shine & Strong ?
Weil Stärke nicht laut sein muss.
Weil Haltung dich trägt.
Weil du dich nach dem Training stark UND leicht fühlen darfst.
Move in the Sun – Shine in Movement.
Kursinfos auf einen Blick
Kursinfos auf einen Blick
Preis: 12 € pro Stunde - es gibt keine Vetragsbindung
Du bezahlst nur wenn du Anwesend bist.
Mitbringen: Wasser, bequeme Kleidung, saubere Schuhe, eine dicke Decke oder eine Sportmatte
Ein Einstieg ist jederzeit möglich, solange Plätze frei sind.
Du bist dir noch unsicher?
Du bist dir noch unsicher?
Schreib mir kurz – ich helfe dir gern dabei, ob Mommy & Me gerade zu dir passt und wie du am besten startest. 🌞
FAQ
FAQ
Muss ich fit sein, um mitzumachen?
Muss ich fit sein, um mitzumachen?
Nein. Du kannst jederzeit auf einem leichteren Level starten. Ich gebe dir Varianten, damit du dich sicher fühlst.
Trainieren wir mit Geräten?
Trainieren wir mit Geräten?
Nein – hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Optional kannst du später kleine Tools ergänzen, aber du brauchst nichts mitzubringen.
Ist das sehr cardio-lastig?
Ist das sehr cardio-lastig?
Nein. Der Fokus liegt auf Kräftigung. Kleine Cardio-Impulse sind optional und anpassbar.
Wie funktioniert die Abmeldung, wenn ich doch nicht kann?
Wie funktioniert die Abmeldung, wenn ich doch nicht kann?
Grundsätzlich gibt es keine Vertragsbindung – aber ich rechne mit dir und plane den Kurs entsprechend.
Wenn du doch nicht kannst, melde dich bitte spätestens bis 3 Stunden vorher ab, damit ich den Platz ggf. weitergeben kann.
Gibt es eine Probestunde?
Gibt es eine Probestunde?
Ja, sehr gern – wenn aktuell ein Platz frei ist.
Schreib mir kurz oder melde dich an, dann bestätige ich dir die Probestunde und alle Details.
Page updated
Google Sites
Report abuse