•Mama Moves•
•Mama Moves•
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Bewegung. Schwangerschaft. Stärke
Bewegung. Schwangerschaft. Stärke
Achtsame Bewegung für eine starke Schwangerschaft
Was dich erwartet...
Was dich erwartet...
Sanfte Kräftigung für Rücken, Beine & Körpermitte
Beckenbodenfreundliche Übungen & Haltungsschulung
Mobilisation für mehr Leichtigkeit im Alltag
Atem, Entspannung & Wohlbefinden für dich
Sicheres, schwangerschaftsgerechtes Training
Mehr Vertrauen in deinen Körper – mit Bewegungen, die dich im Alltag wirklich tragen
Wie ist der Ablauf ?
Wie ist der Ablauf ?
Ruhiges Ankommen & Atmung
Zeit zum Einfinden – bewusst und entspannt
Mobilisation & sanfte Kräftigung
Für Rücken, Beine und eine stabile Körpermitte
tanzbasierte Bewegungen
Für Stabilität & Balance im Alltag
Entspannendes Cool-down
Runterkommen, loslassen, auftanken
Du machst in deinem Tempo – Pausen sind jederzeit möglich.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für Schwangere in jedem Trimester – ohne Vorerfahrung.
Wichtig zu wissen
Wichtig zu wissen
Die Übungen sind schwangerschaftsgerecht und auf Körpermitte & Beckenboden abgestimmt.
Du entscheidest jederzeit über Intensität und Pausen.
Wenn du Beschwerden hast oder unsicher bist, sprich bitte vorher kurz mit deiner Hebamme/deinem Arzt – und
sag mir gern Bescheid..
Warum Mama Moves ?
Warum Mama Moves ?
Weil dein Körper Großes leistet.
Weil Bewegung dir Kraft gibt.
Weil du dich in der Schwangerschaft wohlfühlen darfst.
Move in the Sun – Shine in Movement.
Kursinfos auf einen Blick
Kursinfos auf einen Blick
Dauer: 60 Minuten
Format: eine Kursreihe umfasst 3 Termine + 1 Nachholtermin
Preis: 39 €
Ort: Weinböhla
Keine Vertragsbindung – aber das Paket
ist für eine kleine Kursreise geplant.
Krankenkassenzuschuss
Krankenkassenzuschuss
Viele Krankenkassen bezuschussen präventionsorientierte Bewegungskurse.
Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über eine mögliche Kostenbeteiligung.
Eine Rechnung und Kursbeschreibung stellen wir dir gern zur Verfügung.
Du bist dir noch unsicher?
Du bist dir noch unsicher?
Schreib mir kurz – ich helfe dir gern dabei, ob Mommy & Me gerade zu dir passt und wie du am besten startest. 🌞
FAQ
FAQ
Kann ich in jedem Trimester mitmachen?
Kann ich in jedem Trimester mitmachen?
Ja. Mama Moves ist so aufgebaut, dass du in jedem Trimester teilnehmen kannst – wir passen Übungen und Intensität an dich an.
Brauche ich Sport- oder Yogaerfahrung?
Brauche ich Sport- oder Yogaerfahrung?
Nein. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet. Du brauchst nur bequeme Kleidung und Lust auf sanfte Bewegung.
Was ist, wenn ich an einem Tag weniger Energie habe?
Was ist, wenn ich an einem Tag weniger Energie habe?
Dann machst du automatisch „Mama-Tempo“.
Du kannst jederzeit pausieren, Übungen kleiner ausführen oder einfach kurz durchatmen.
Wie funktioniert die Abmeldung, wenn ich doch nicht kann?
Wie funktioniert die Abmeldung, wenn ich doch nicht kann?
Grundsätzlich gibt es keine Vertragsbindung – aber ich rechne mit dir und plane den Kurs entsprechend.
Wenn du doch nicht kannst, melde dich bitte spätestens bis 3 Stunden vorher ab, damit ich den Platz ggf. weitergeben kann.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich Beschwerden habe?
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich Beschwerden habe?
Wenn du Beschwerden hast oder dir unsicher bist, sprich bitte kurz mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.
Im Kurs gilt: Du machst in deinem Tempo – und wir passen Übungen bei Bedarf an.
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