•Fem & Flow•
•Fem & Flow•
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Achtsam. Körpergefühl. Selbstwert
Achtsam. Körpergefühl. Selbstwert
Sanfte Bewegung für Körpergefühl, Balance & dein Strahlen
Bewegung, Selbstwahrnehmung & weibliche Energie
ganz ohne Esoterik mit viel Gefühl
Was dich erwartet...
Was dich erwartet...
Fließende, sanfte Bewegungen für Mobilität & Leichtigkeit
Atem & Achtsamkeit – um wieder bei dir anzukommen
Lösung von Verspannungen (Nacken, Rücken, Hüfte) durch weiche Sequenzen
Mehr Körpergefühl & Haltung – ohne Druck, ohne Perfektion
Ruhige Musik & eine warme Atmosphäre zum Durchatmen
Kleine Selfcare-Impulse für
deinen Alltag (z. B. Mini-Routinen,
die dich stärken)
Wie ist der Ablauf ?
Wie ist der Ablauf ?
Ankommen & Atmung
Runterkommen, verbinden, bei dir landen
Flow-Sequenz
Sanfte Mobilisation + fließende Bewegungen (im eigenen Tempo)
Kräftigende Balance-Momente
Leicht, stabilisierend, achtsam (ohne „Power-Druck“)
Cool-down
Dehnung, Entspannung & ein ruhiger Abschluss
Du machst in deinem Tempo – Pausen sind jederzeit möglich.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für alle Frauen, die sich mehr Balance, Körpergefühl und Wohlbefinden wünschen – ganz egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung hast.
Warum Fem & Flow ?
Warum Fem & Flow ?
Weil du nicht immer funktionieren musst.
Weil dein Körper ein Zuhause ist.
Weil du dich weich UND stark fühlen darfst.
Move in the Sun – Shine in Movement.
Kursinfos auf einen Blick
Kursinfos auf einen Blick
Format & Preis: werden gerade final festgelegt (Kursreihe oder fortlaufend).
Wenn du dich anmeldest/Interesse meldest, bekommst du alle Infos vor Kursstart (Startdatum, Ablauf, Preis & Teilnahmebedingungen).
Mitbringen: Wasser, bequeme Kleidung, saubere Schuhe, eine dicke Decke oder eine Sportmatte, eine dünne Decke
Du bist dir noch unsicher?
Du bist dir noch unsicher?
Schreib mir kurz – ich helfe dir gern dabei, ob Mommy & Me gerade zu dir passt und wie du am besten startest. 🌞
FAQ
FAQ
Muss ich gelenkig oder sportlich sein?
Muss ich gelenkig oder sportlich sein?
Nein. Fem & Flow ist für alle Level gedacht. Du bekommst sanfte Varianten – und du machst genau so, wie es sich für dich gut anfühlt.
Ist das eher Yoga oder eher Tanz?
Ist das eher Yoga oder eher Tanz?
Es ist ein sanfter Mix aus Flow-Bewegung, Mobilisation und Körpergefühl – ohne Leistungsdruck. Du musst keine Yoga-Erfahrung haben.
Wie anstrengend ist Fem & Flow?
Wie anstrengend ist Fem & Flow?
Fem & Flow ist sanft und achtsam. Du bestimmst dein Tempo – es geht nicht um Leistung, sondern um Wohlgefühl, Beweglichkeit und Körpergefühl. Pausen sind jederzeit okay.
Wie funktioniert die Abmeldung, wenn ich doch nicht kann?
Wie funktioniert die Abmeldung, wenn ich doch nicht kann?
Grundsätzlich gibt es keine Vertragsbindung – aber ich rechne mit dir und plane den Kurs entsprechend.
Wenn du doch nicht kannst, melde dich bitte spätestens bis 3 Stunden vorher ab, damit ich den Platz ggf. weitergeben kann.
Wie groß ist die Gruppe?
Wie groß ist die Gruppe?
Ich halte die Gruppen bewusst überschaubar, damit ich gut anleiten und auf euch eingehen kann.
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