La fixation d'objectifs : qu'est ce que c'est ?

La fixation d'objectifs, un élément essentiel à la progression sportive.

C'est bien mais pas suffisant de déclarer "Je veux courir un marathon". Il est essentiel de structurer cette ambition de manière à ce qu'elle soit à la fois stimulante et réalisable. La fixation d'objectif est un élément important de la préparation mentale, en voici une première approche.

Fixer un objectif difficile mais atteignable

Le premier principe pour poser un objectif efficace est qu’il doit être un défi, mais suffisamment réaliste pour vous permettre de l'atteindre. Si votre objectif est trop facile, vous ne ressentirez pas de satisfaction lorsqu'il sera atteint. À l’inverse, un objectif trop ambitieux peut engendrer de la frustration. L’idée est donc de choisir un objectif qui vous pousse hors de votre zone de confort, mais qui reste dans les limites de ce que vous pouvez accomplir avec de l'engagement et de la discipline.

Mesurer l’objectif dans le temps et de manière cohérente

Il est crucial d'établir une période réaliste pour atteindre votre objectif. L'idée est de travailler ensemble à une planification qui vous correspond afin de s'y tenir malgré toutes les sollicitations que vous pouvez rencontrer dans votre quotidien. A partir de cela, nous mettrons en place des étapes intermédiaires qui nous permettrons de mesurer vos progrès régulièrement afin de pouvoir évaluer votre évolution au fil du temps.

Diviser et compartimenter les informations

Un objectif global ou objectif de résultat peut se matérialiser par perdre beaucoup de poids ou soulever 100kg au soulevé de terre par exemple. Cela peut sembler intimidant si on le considère d'un seul coup, c'est pourquoi il est essentiel de le diviser en plusieurs sous-objectifs plus petits et plus accessibles. Ces sous-objectifs peuvent s'appeler objectif intermédiaires ou objectifs de moyen et se concrétiser par des choses mesurables mais non moins concrète. Par exemple, arriver à intégrer une routine alimentaire saine et pas trop contraignante en 1 mois, ou apprendre 3 mouvements différents qui font travailler les lombaires. Ces sous-objectifs permettent de se sentir valorisé tout au long de notre parcours sportif, qui nous réserve déjà pas mal de défis.

La préparation mentale est une des clefs majeur de votre préparation, celle-ci qui vous permettra de suivre une progression constante et régulière. Je vous ai présenté une première approche mais celle-ci peut s'avérer très riche et très étendue en contenu, d'où l'importance de se faire accompagner par un professionnel. Celui-ci pourra ainsi vous proposer des outils concrets en adéquation avec votre profil.

Alors, quels sont vos objectifs sportifs et comment pourriez vous les structurer ?