Qu'est ce qu'une performance sportive ? Comment la mesurer et pourquoi se faire accompagner par un coach sportif ? 🏋🏼♀️📊
Une performance sportive est le résultat d'un entraînement rigoureux. Elle se mesure souvent en temps ou en distance lors d'une traversée en mer, d'un (semi-) marathon, d'un triathlon, ou en classement lors d'une compétition. C'est atteindre ses limites et les dépasser.
Comment mesurer cette performance ? Les outils et astuces simples :
Pour suivre votre progression et optimiser vos entraînements, plusieurs outils simple d'utilisation peuvent s'avérer précieux :
Montres connectées: elles permettent de mesurer un grand nombre de paramètres : fréquence cardiaque, distance parcourue, calories brûlées, temps d'entraînement, qualité du sommeil... Ces données vous offrent une vision précise de votre activité physique et de votre récupération.
Applications mobiles: de nombreuses applications spécialisées dans le sport proposent des fonctionnalités avancées pour suivre vos entraînements, analyser vos performances et vous fixer des objectifs.
Capteurs de mouvement: ces petits appareils se fixent sur différentes parties du corps (poignet, bras, jambe) pour mesurer des données plus spécifiques comme la force, la puissance ou l'angle de mouvement.
Journal d'entraînement: un bon vieux carnet peut suffire pour noter vos séances, vos ressentis et vos progrès.
Les avantages de s'entourer d'un coach sportif :
Plan personnalisé: il crée un programme adapté à tes objectifs et capacités.
Motivation: il te pousse à te dépasser et à rester constant.
Technique: il corrige tes mouvements pour éviter les blessures et optimiser tes performances.
Nutrition: il t'aide à adopter une alimentation équilibrée pour une récupération optimale.
Mental: il te prépare mentalement pour gérer la pression et la compétition