Rörlighetsträning indelas i dynamisk rörlighet och statisk rörlighet. Dynamisk rörlighet används alltid i uppvärmning men även efter träning. Statisk rörlighet används oftast efter ett träningspass. En kombination av båda metoderna ger bäst resultat.
Läs mer om rörlighetsträning här.
För att kunna se filmen behöver du först skapa ett elevkonto på Av Media Skåne.
Denna statiska stretching används efter träning.
Slappna av i muskeln och gå långsamt ut till ytterläget och håll stilla i ca 30 sekunder. Fortsätt slappna av och återgå långsamt till startläget.