H1｜頭皮洗完很快又癢｜為什麼明明剛洗，卻抓不停？

很多女生以為「洗不乾淨」才會癢，但其實——
洗完2～3小時就開始發癢，是「頭皮太敏感」的訊號。

最近的壓力、焦慮、晚睡、水溫太熱，都會讓頭皮像小動物一樣受驚。
如果妳常常一抓就停不下來，這篇會讓妳鬆一口氣。

H2｜①洗完很快又癢，不是髒，是神經太緊張了

頭皮表面有非常多的感受器，會對「熱水、壓力、疲勞」做出反應。
當妳生活太趕時，洗澡變成匆忙的待辦事項，
頭皮會把那種「緊、急、撐著」的狀態記住。
洗得越快、越用力、越熱，它反而越緊張——然後越癢。

H2｜②頭皮的癢，其實是身體在提醒：妳太累了

頭皮癢不等於髒。
更像是「自律神經把壓力推回到皮膚表面」。
很多女生發現：
越是情緒累、越是心煩、越是睡不好，洗完越容易癢。
這不代表妳不會洗，是妳的身體在說：
「我還沒放鬆完，妳就又開始忙了。」

H2｜③想止癢，先讓晚間節奏慢20%就好

止癢不必靠更用力、更熱、更快。
是要靠——慢。
試試看：

• 水溫降2～3度
  
  

• 用指腹、不要以指甲
  
  

• 洗頭時間多30秒、吹乾更輕
  
  

• 洗完的第一分鐘，先坐一下，不要急著吹整
  
  

一週後，妳會發現：
癢其實不是消失術，是「妳被妳自己安撫了」。

④行動建議｜今晚的4個小調整

• 洗頭不要用指甲——改用指腹
  
  

• 水溫不要超過40°C
  
  

• 吹頭皮時保持距離，不要貼著吹
  
  

• 洗完後喝杯水
  
  

身體累的時候，頭皮比妳更誠實。

👉下一篇：為什麼「忙的時候，頭皮最容易敏感」？
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⑥她金句™

「妳不是洗不好，其實是最近的心太敏感。」

——微笑娜生活NiNa™

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