H1｜頭皮悶熱、頭皮味明顯｜為什麼洗完還是「不清爽」？

有些日子明明洗得很乾淨，吹完頭卻還是覺得「悶、黏、味道快出來」。
那是身體在提示：最近累積的壓力＋身體微發炎感＋洗澡節奏太急，讓頭皮像「悶在被子裡」一樣。
如果妳最近也覺得洗完不清爽，這篇會讓妳安心。

H2｜➊悶熱感＝身體太趕、洗澡太快

真正造成「洗完還是不清爽」的關鍵，可能不是洗髮精，通常是——洗得太急。
妳的頭皮需要30秒「時間」：
讓溫水停在頭上、讓毛孔慢慢張開。
節奏太快，它就來不及好好呼吸。

H2｜➋頭皮味不等於髒，是身體太累

很多女生以為「頭皮味＝沒洗乾淨」。
其實更多時候，是——
情緒累、睡眠亂、腦袋太亮、循環差。
身體會用「味道」提醒妳該休息了。
這是求救，不等於髒。

H2｜➌洗對一次，就能少出油一整天

少一個步驟，油量就會往上跳；
多一個動作，頭皮隔天就安靜。
今晚開始三件事：
➊洗頭前10秒熱水浸潤
➋指腹按摩，不用太大力
➌吹乾到根部，至少90%

妳會發現隔天出油慢、味道不見、心情也變乾淨很多。

行動建議｜今晚就試試這4個調整

• 洗頭前先深呼吸，讓腦袋從加速狀態退場。
  
  

• 溫水在頭頂停10–20秒。
  
  

• 吹風機先吹頭頂，再吹髮尾。
  
  

• 洗完喝一杯水，幫循環推回來。
  
  

👉下一篇：「洗完3小時又油」＝身體在過度保護妳
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她金句™

「妳不是洗不乾淨，是最近的心太悶。」

——微笑娜生活NiNa™

#頭皮悶熱#洗完還是不清爽#33到45歲生活問題

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