住在台中,生活方便、家務多、節奏快,
但40+最容易感到累的,
卻不一定是工作或家務,
很可能是——睡不著。
妳一定懂那種感覺:
人已經想休息了,
但心卻還在跑、還在想、還在轉。
很多台中女生會說:
「不是不想睡,是停不下來。」
如果妳也這樣,這一篇就是寫給妳的。
午夜12點之後,
台中有很多30+、40+的女生在Google搜尋:
「一直睡不著怎麼辦」
「台中reset睡眠」
「40+睡不好的原因」
「壓力大怎麼睡」
但真正有效的reset永遠是——
先把身體放鬆,心才會跟著放過妳。
妳有可能不是睡不著,
其實是還沒從今天裡走出來。
妳不需要做很難的事。
妳只需要一個「把自己帶回身體」的小儀式:
洗澡時~從頭到肩到背,
想像今天的壓力被沖掉一層。
妳會發現:
身體暖起來的時候,
身體一暖,心自然會輕,
心也就慢慢降噪。
台中的天氣有時悶、生活也許很滿,
溫水澡能讓妳的生活暫停一下。
「睡前的三分鐘,是一天裡最值得被擁抱的時刻。」
這句可以放在睡前提醒自己:
妳的心值得被好好安放。
✔把熱氣的暖意留在肩和背
✔睡前30分鐘關掉手機
✔跟自己說一句:
今天的我,做到這裡就好
這個小任務會讓妳的睡變得更柔軟。