Šiame modulyje pateikta informacija svarbi  ugdant vaikų savivertę, padedant jiems išvystyti svarbius emocinius ir psichologinius įgūdžius. Dėmesingas įsisąmoninimas skatina vaikus išlikti čia ir dabar, valdyti stresą ir ugdyti savimonę, o emocinis sąmoningumas gerina jų gebėjimą suprasti ir išreikšti savo jausmus. Kartu šios praktikos stiprina savivertę, leisdamos vaikams įveikti atsparumo iššūkius.

Mokytojams ir tėvams šis modulis suteikia praktines technikas ir struktūruotas gaires, padedančias vaikams tapti labiau užtikrintiems, tvirtesniems emociniu požiūriu. Per tokias veiklas kaip dėmesingas kvėpavimas, emocijų žymėjimas ir atspindintis klausymas, suaugusieji gali padėti vaikams atpažinti jų emocijas, pagerinti empatiją ir ugdyti teigiamą savivertę – sukuriant tvirtą pagrindą asmeniniam ir socialiniam augimui.

Sąvoka 2: Emocinis sąmoningumas ir raiška

Emocinis sąmoningumas leidžia vaikams tiksliai atpažinti ir išreikšti savo jausmus. Kai vaikai supranta savo emocijas, jie geriau pasirengę išsakyti savo poreikius ir kurti sveikus santykius. 

Tokios technikos kaip emocijų žurnalo rašymas ir jausmų žymėjimas padeda vaikams analizuoti savo jausmus konstruktyviais būdais. Išmokę atvirai reikšti savo emocijas, vaikai įgauna pasitikėjimo socialinėse situacijose, žinodami, kad gali spręsti konfliktus ir užmegzti prasmingus ryšius su kitais. Emocinis sąmoningumas taip pat skatina empatiją, nes vaikai, kurie supranta savo emocijas, geriau atliepia kitų žmonių jausmus. 

Sąvoka 3: Empatijos ir socialinio santykio kūrimas 

Praktikuodami empatiją ir socialinį ryšį per sąmoningumo veiklas, vaikai ugdo stiprius tarpasmeninius įgūdžius ir priklausomybės jausmą. Kai vaikai išmoksta žiūrėti į situacijas iš kitų perspektyvų, jie tampa geresniais klausytojais ir užjaučiančiais draugais. 

Dalyvavimas veiklose, kurios pabrėžia sąmoningą klausymą ir bendras patirtis, skatina palaikančius santykius, leidžiant vaikams jaustis priimtiems ir vertinamiems. Šis ryšio jausmas stiprina jų socialinį pasitikėjimą, skatindamas aktyviai dalyvauti ir prieiti prie socialinių sąveikų su pasitikėjimu savimi. 

• Strategija 1: Sąmoningo kvėpavimo pratimai
  Prašykite vaikų atlikti paprastus kvėpavimo pratimus, kad padėtumėte jiems išlikti ramiais ir valdyti emocijas, stiprinant jų pasitikėjimą savimi, kai reikia susitvarkyti su stresu. 

• Strategija 2: Emocijų žurnalas ir žymėjimas
  Skatinkite kasdien rašyti žurnalą arba žymėti emocijas, kad vaikai galėtų atpažinti ir išreikšti savo jausmus, taip ugdydami savivoką ir pasitikėjimą savimi. 

• Strategija 3: Grupės refleksija ir dalijimasis
  Organizuokite grupės dalijimosi mintimis sesijas, kuriose vaikai gali apmąstyti ir pasidalinti savo patirtimis, skatindami empatiją ir socialinį pasitikėjimą savimi. 

• Veikla 1: Emocijų žurnalas
  Skatinkite vaikus kasdien rašyti arba piešti apie savo emocijas, nurodant, ką jie jautė ir kodėl. Tai padeda jiems ugdyti emocinę savivoką ir išreikšti jausmus konstruktyviai.

• Veikla 2: Vaidmenų žaidimų scenarijai
  Įtraukite vaikus į vaidmenų žaidimus, simuliuojančius įprastas situacijas (pvz., ginčų sprendimą ar streso valdymą). Per scenarijus jie praktikuoja sąmoningumą ir emocijų reguliavimą, didindami pasitikėjimą savimi realiose sąveikose.

Reflekcijos gairės:

• "Kaip jaučiatės vadovaujant vaikams per sąmoningumo pratybas? Kas galėtų padėti pagerinti šią patirtį?" 

• "Kaip dažnai pastebite, kad vaikai nepriklausomai taiko sąmoningumo ar emocijų atpažinimo technikas?" 

• "Kokį poveikį, jūsų nuomone, sąmoningumo praktikos turi vaikų pasitikėjimui ir socialiniams įgūdžiams laikui bėgant?" 

Diskusijos gairės:

• "Kokios strategijos buvo veiksmingiausios, padedant vaikams atpažinti savo emocijas?" 

• "Kaip pritaikote sąmoningumo pratimus vaikams pagal amžių ar asmenybės tipą?" 

• "Kokie papildomi ištekliai ar pagalba padėtų lengviau mokyti sąmoningumo ir emocijų atpažinimo?" 

• "Kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp sąmoningumo mokymo ir kitų švietimo ar tėvystės tikslų?" 

• Dėmesingas įsisąmoninimas ir emociniai įgūdžiai: Šis modulis pabrėžia dėmesingo įsisąmoninimo ir emocijų atpažinimo svarbą kaip pagrindinius įgūdžius, padedančius vaikams kurti pasitikėjimą savimi ir emocinę gerovę. Šios praktikos padeda vaikams valdyti stresą, išlikti dabartyje ir suprasti savo bei kitų emocijas. 

• Praktinės technikos kasdieniam gyvenimui: Per sąmoningą kvėpavimą, emocijų žurnalo rašymą ir vaidmenų žaidimus vaikai gali išmokti konstruktyviai valdyti emocijas. Šie pratimai suteikia jiems įrankius savireguliacijai, empatijai ir atsparumui ugdyti. 

• Palaikanti aplinka ir refleksija: Sukurdami aplinką, kurioje vaikai jaučiasi saugiai ir palaikomi, mokytojai ir tėvai gali skatinti atvirą išraišką ir sveikus socialinius santykius. Modulis pabrėžia, kaip reguliari refleksija, tiek individualiai, tiek grupiniuose susitikimuose, stiprina pasitikėjimą savimi ir formuoja teigiamą savęs įvaizdį.