Učni cilji  

V modulu se bodo udeleženci naučili razviti prilagojeno rutino skrbi zase, ki vključuje prakse za telesno, duševno in čustveno zdravje. Ob koncu modula bodo znali izvajati ali spodbujati strategije za vadbo, obvladovanje stresa in sproščanje za izboljšanje splošnega dobrega počutja.

Pregled modula

V tem modulu je obravnavan pomen strategij skrbi zase za ohranjanje duševnega in telesnega zdravja. Udeleženci se bodo naučili, kako razviti osebno rutino za dobro počutje, ki vključuje vadbo, obvladovanje stresa in sproščanje. V današnjem hitrem svetu je dajanje prednosti skrbi zase bistvenega pomena za splošno dobro počutje in produktivnost. Ta modul je zasnovan tako, da udeležencem omogoči praktična orodja za krepitev telesnega zdravja, zmanjšanje stresa in izboljšanje duševne odpornosti, kar jim zagotavlja uravnoteženo in izpolnjujoče življenje ob obvladovanju zahtev dela, študija in osebnih odgovornosti.

Digitalna predstavitev

Metode vključevanja

Dejavnosti so zasnovane tako, da aktivno vključujejo udeležence in jih spodbujajo k samorefleksiji s pomočjo Kolesa dobrega počutja za analizo njihovih praks skrbi zase in postaj zase. Na koncu se srečanje zaključi s povzetkom in časom za (samo)refleksijo. 

Refleksija in povratna informacija

Spodbude za razmislek: Katera ključna spoznanja ste pridobili? Kako jih boste uporabili? Povratne informacije: Kaj je delovalo dobro? Predlogi za izboljšanje modula?

Nasveti za izvajalca

Ustvarite spodbudno okolje in spodbujajte odprto izražanje. Zagotovite jasna navodila, spodbujajte ustvarjalnost in omogočite sodelovanje. Spoštujte raznolikost, dobro organizirajte čas in spodbujajte razmislek. Zaključite z izmenjavo spoznanj in povezovanjem dejavnosti s praksami skrbi zase.