שיטת העבודה של ביירון קייטי היא דרך יעילה להפחתת הסבל, המתח והלחץ בחיינו. 

במהלך העבודה אנחנו בוחנים ומזהים מחשבות, אמונות ותפיסות המנהלות אותנו, 

ולומדים לפגוש את המציאות מתוך חוסן פנימי וגמישות מחשבתית. 

התהליך מאפשר למתרגל לראות אפשרויות חדשות, לעשות שינוי ולחיות בשלום עם עצמו ועם העולם.

שיטת העבודה, או פשוט ״העבודה״ כפי שקוראים לה, היא חקירה פשוטה אך גם בעלת עוצמה רבה. 

באמצעות העבודה – נזהה ונחקור את מחשבותינו, בעיקר את המחשבות שגורמות לסבל בעולמנו. 

דרך העבודה נבין מה מכאיב לנו באמת ומה ניתן לעשות כדי להשתחרר מהסבל.

תהליך העבודה:

• נזהה סיטואציה שגרמה לנו סבל/לחץ/מתח - רגע אחד בזמן, נשים לב איפה זה היה?, מתי?, עם מי? ומה קרה?

• נבחן את הרגשות והמחשבות שעלו לנו באותה סיטואציה.

• נבחר מחשבה לחקירה (בכל חקירה נבחר מחשבה אחת בלבד): לדוגמא: הוא לא מקשיב לי

• נעבוד עם 4 השאלות:

1. האם זאת (ה)אמת?

2. האם את יכולה לדעת בוודאות שזאת (ה) אמת?

3. מה קורה לך ואיך את מגיבה כשאת מאמינה למחשבה?

4. מי תהיי בלי המחשבה?

• נעבור להיפוכים - לכל היפוך נמצא 3 דוגמאות להיתכנותו:

  • היפוך לניגוד/למוחלט: הוא לא מקשיב לי > הוא כן מקשיב לי/הוא לא מתעלם ממני.

  • היפוך תפקידים: הוא לא מקשיב לי > אני לא מקשיבה לו.

  • היפוך לעצמי: הוא לא מקשיב לי > אני לא מקשיבה לעצמי

אנשים שמשתמשים ב״עבודה״ באופן קבוע חווים תוצאות ששינו את חייהם:

• שלווה, אפילו אושר, באותם מצבים שקודם היו בלתי נסבלים עבורם.

• הפחתה מאד משמעותית במתח: חיים עם הרבה פחות לחץ.

• שיפור משמעותי ועמוק ביחסים: אינטימיות חדשה ביחסים עם בני זוג, הורים, ילדים, חברים ועם עצמם. אהבה במקומות בהם היו כעס, זעם ושנאה לחם חוק.

• מתוך הבנה של מה באמת מכעיס: ירידה משמעותית בהתגוננות, התקפה של היקרים לנו מכל, ובהרבה פחות תכיפות ואינטנסיביות.

• חוויה חדשה של חיים מלאי בהירות, חיים אינטלגנטים, מאופיינים באפקטיביות ויושר.

• חיים מלאי אנרגיה: תחושות חדשות ולא מוכרות של חיות וויטאליות.

• מתוך הגילוי של "לאהוב את מה שיש" – חופש ושלווה לא מוכרים הופכים לרגיל שלהם.

• חיים חסרי פחד – לא פוחדים יותר מהמוות ובעיקר לא פוחדים יותר מהחיים.