שיטת העבודה של ביירון קייטי היא דרך פשוטה ומעשית לחקור מחשבות שמכאיבות לנו.

במקום להלחם במציאות או לנסות להיפטר ממחשבות, אנחנו עוצרים ובודקים אותן:

האם זאת האמת? האם אני יכולה לדעת בוודאות שזאת האמת? מה קורה לי כשאני מאמינה למחשבה? מי אהיה בלעדיה?

החקירה יכולה לפתוח אפשרות לראות את אותו מצב אחרת - בבהירות, בחופש ובפחות מאבק עם מה שיש.

זה לא הופך אותנו לפסיביים - נהפוך הוא, אנחנו מקבלים כוחות לפעול מתוך כוח פנימי ובהירות.

מדוע בחרתי בשיטת העבודה של ביירון קייטי:

 במהלך העבודה יש לגיטימציה לדבר על הכל, 

אפילו על מחשבות שנראות לי "איומות". 

אני מרגישה בטוחה ומוגנת כשיש לצידי מישהו 

שמחזיק עבורי את המרחב, (מכיל, תומך, מלווה)

 ומאפשר לי לעשות את העבודה. 

אני מוצאת בתוכי את התשובות והתובנות הנכונות עבורי לאותו רגע. 

אין "צריך" ו"נכון" ואין רצפטים. 

אני משתחררת מרגשי האשמה, מגלה את הצרכים שלי, 

מזהה את המחשבות שמפעילות אותי 

ונפתחת לאפשרויות חדשות של מחשבה ופעולה. 

אני רגועה יותר, מגלה גמישות מחשבתית, 

מתקשרת את עצמי בצורה ברורה יותר 

ומסוגלת לעשות שינויים בחיי.