מי אני

אפרת סילברמן, M.A בחינוך.
מנחת קבוצות, מדריכת הורים ומורים, מורה ומחנכת לשעבר, מנחת השתלמויות.
מאפשרת מורשית מטעם העמותה הישראלית לשיטת העבודה של ביירון קייטי.

חברה בוועד העמותה.

מלווה אנשים בעבודה אישית, בסדנאות ובקורסים, ועושה זאת באהבה רבה ובאמונה גדולה בדרך.

את שיטת העבודה הכרתי בשנת 2015 כשהייתי במצב לחוץ, מיואש ומתוסכל בתחומים רבים בחיי. 

התנסיתי לפני כן בדרכי טיפול שונות, ולכן הופתעתי מכך שכבר מהמפגש הראשון בשיטת העבודה

הרגשתי הקלה משמעותית.  

במהלך העבודה בשיטה הרגשתי בטוחה ומוגנת כי היתה לצידי מישהי שהכילה, תמכה, ליוותה

והחזיקה עבורי את המרחב, היתה לי לגיטימציה לחשוב ולדבר על הכל, אפילו על מחשבות שנראו לי "איומות". 

תוך כדי העבודה בשיטה למדתי לזהות את המחשבות שגורמות לי סבל, ובעזרת חקירתן להפחית את המתחים שבחיי.
השתחררתי מרגשי האשמה, גיליתי את הצרכים שלי, זיהיתי את המחשבות שמפעילות אותי

ונפתחתי לאפשרויות חדשות של מחשבה ופעולה. בעזרת העבודה הצלחתי לעשות שינויים בחיי, 

הצלחתי למצוא בתוכי את התשובות והתובנות הנכונות עבורי. הבנתי שאין "צריך" ואין "נכון", אין מתכונים. 

ויתרתי על הצורך להיות צודקת ומצאתי את הדרך להמשיך להיות אני, גם אם ויתרתי על מחשבה מסוימת.

לאחר ששיטת העבודה סייעה לי בהמשך להתמודד ולהחלים ממחלת הסרטן, להחלים מסוכרת, להפחית 30 ק"ג ממשקלי בעזרת שינוי מחשבתי בלבד ולחיות חיים רגועים ומסופקים יותר, החלטתי להקדיש את חיי לעזרה לאנשים אחרים בעזרת השיטה ששינתה את חיי.

היום אני מלווה אנשים בעבודה אישית, בסדנאות ובקורסים, ועושה זאת באהבה רבה ובאמונה גדולה בדרך.

מזמינה אתכם לשנות גם את חייכם לטובה.
דברו איתי. 

אפרת - 052-3863426

איך שיטת העבודה סייעה לי להחלים מסרטן, להחלים מסוכרת ולרדת במשקל

כשאובחנתי עם סרטן ראשוני בכבד, ידעתי שאני רוצה לחיות ומוכנה לעשות כל מה שביכולתי;

נוכחתי שהגיע רגע האמת ושהזמן ליישם את הדברים הוא עכשיו. 

הבנתי שהדרך היחידה לעשות זאת היא בעזרת שינוי החשיבה שלי.

שיטת העבודה סייעה לי להתמודד עם אי הוודאות שבמצבי, עם המחשבות, הפחדים והתסריטים השליליים

שליוו אותי מרגע קבלת האבחנה הרפואית. 

למזלי עברתי את הניתוח בהצלחה, אבל זאת היתה רק תחילת הדרך.

במשך שנים סבלתי מעודף משקל, ומכיתה ו' ניסיתי כמעט את כל הדיאטות הקיימות.

לאחר הניתוח הייתי מוכנה סוף סוף לבדוק מה המשמעות של המשקל העודף והאכילה שלי,

מה זה משרת אצלי והאם יש לי בכך עוד צורך. 

היום – אני בריאה יותר מאשר הייתי במהלך כל חיי: החלמתי מסכרת, ירדתי 30 ק"ג (ללא התערבות רפואית),

אני בתנועה, בהתחדשות, בבנייה וביצירה של חיי.

יחד עם המשקל השלתי מעלי מחשבות ואמונות שהגבילו אותי, 

הבנתי שאין לי צורך להיות צודקת ואין לי מושג איך אנשים אחרים צריכים לחיות.

הייתי מוכנה לקבל את האהבה והתמיכה שסביבי, להאמין ולראות את הטוב שמקיף אותי. 

נפתחתי לאפשרויות חדשות, העזתי להיות במצבים של חוסר וודאות ויצאתי לדרך חדשה בתחומים רבים בחיי. 

אני מאפשרת לעצמי להיות "אני" ולאהוב את מה שיש.

כשאני נכנסת לתסריטים שליליים על העתיד ובכלל – (בטח יחזור לי הסרטן וכד'),

אני מזכירה לעצמי שאין לי שליטה על מה שיקרה ומתי, אני רק יודעת מה אני כרגע,

מה אני יכולה לעשות ומה אני עושה. 

אני מתמקדת בהווה ובדרך לעשות טוב לעצמי ולאחרים.

אני שלווה ורגועה יותר ונהנית מיחסים טובים עם הסובבים אותי.

אני ממשיכה לתרגל ולאמץ את שיטת העבודה כדרך חיים ולשמחתי אני בריאה.