小嬰兒在快過第一次生日時，便開始養成分辨快樂和悲傷歌曲的能力。到了四歲時，幼兒便可依照自己正在聽的音樂，將符合音樂情境的臉部表情圖片指認出來。...。至於成人雖然能辨別一些較為複雜的音樂情境，但我們仍然會將快樂的情緒，與速度和大聲連結在一起。

到了五到十二歲期間，我們就會開始建立起一套音樂標準，對於不符合這些標準的音樂，我們就會感到好笑或討厭。

有兩個技術性理由可以解釋為何人們認為小調比起大調，更適合用來表達悲傷或渴望等複雜的情緒，但我們不應把這些理由當成鐵律，以下比較像是溫和的建議。

小調能將較悲傷的情緒表現得這麼出色的第一個理由，是它們本身就比大調來得複雜。為讓各位瞭解這一點，我們先很快地看一下將豎琴弦調成大調的方式。

豎琴弦乃是以特定頻率來回振動的方式產生樂音。...

要是我們讓豎琴的另一根弦，也發出跟第一根弦的頻率，有著簡單倍數關係的振動的話，聲音聽起來就會很和諧。例如，每秒振動一百六十五次的音就可以跟頻率一百一十的音搭配得很好，因為一百六十五是一百一十的一點五倍。.

且讓我們用運動來類比一下。小調基本上就是從一組大調團隊中，將三名隊員替換成另外不太融入的三隻菜鳥。例如，其中「1⅔」的那個音，就會換成比較不熟悉的分數「1」。為了增加複雜度，小調樂曲偶爾就會將一些原本的大調隊員，換成比較弱的新成員。

由於新團隊的所有成員間彼此不太協調，因而比起較為自信的大調，也更能傳達複雜或抑鬱的音樂情境。...

相關書摘 ►《好音樂的科學II》：流傳百年的〈生日快樂歌〉還有版權嗎？

Introduction to 55 Essential Skills for Students on the Autism Spectrum               POST BY: GERALD HUGHES DEC 19 2020

Introduction

55 Essential Skills for Students on the Autism Spectrum is the culmination of 10 years of research and development at the Neuro-Linguistic Learning Center in Northern California.

Neuro-Linguistic Learning Center was founded in 2006 by Gerald Hughes with the single mission, to help students, teens, and adults in overcoming the effects of Dyslexia, ADHD and Autism Spectrum Disorders (ASD).

Out of this mission a number of programs were developed including the 55 Essential Skills for Students on the Autism Spectrum.

NLP神經語言程式學有12個最基本的「假設前提」又作「基本假設」（NLP Presuppositions）wikipedia：  

每個人都不一樣（沒有兩個人是一樣的）                                                                  一個人不能控制另一個人（尊重別人的世界觀）

    有效用比有道理更實際（即使說的話理據十分充足，但對方不相信或根本不能實行，還是沒有用）

 只有由感官所構成的世界，並沒有絕對的真實世界（瞎子摸象）

    對方的反應是溝通的目的和結果（溝通的意義決定於對方的回應）

    重複舊的做法，只會得到舊的結果

    凡事最少要有三種解決方法（只有一種：沒有選擇 只有兩種：等同抉擇 要有三種：才是選擇）  

每一個人都會選擇對自己最有利的行為（人人也是在各種限制下作出最佳的決定與行為）

 每一個人都具有使自己快樂成功的資源、條件

    任何一個系統裡，最靈活的部份是影響大局的最大因素（越靈活的人越有影響力）

    凡事沒有失敗，只有回應信息

    動機和情緒都沒有錯，只是行為沒有效果而已

https://www.youtube.com/watch?v=i8DeoBBKkJY

Psychological Resilience  YES SET 溝通法

「YES SET」又稱為「三對一好」策略，簡單來說，如果你有辦法先讓對方說出三個「對」，接著對方做出「好」的承諾，比起直接要求對方說出，成功的機會要來得高。

我們先來看看下面一個簡單的案例，稍後我們再來介紹策略的核心是什麼。這邊引用本書作者陪同朋友逛街等待的過程，觀察到一旁情侶有趣的對話：

女生：「寶貝，今天辛苦你了。你今天原本可以在家裡睡覺的耶！」

男生：「對呀。」（男生臉色不悅，連話都不想多說！）

女生：「可是你卻放棄睡覺，專程出來陪我耶！」

男生：「對呀。」（男生臉色稍為和緩。）

女生：「寶貝，你好棒唷！你用你的行動表達對我的重視耶，真的好窩心！」

男生：「對呀，那還用說！」

（男生露出羞澀的笑。）

女生：「寶貝真棒！那我跟你說唷⋯⋯」

男生：「什麼？你說。」

女生：「我想要買這兩說鞋，便宜又很適合我，搭配起來很好看，這樣以後可以穿著跟你一起逛街，你說好不好？」

男生：「好呀，那有什麼問題？」

Photo by 

「三對一好」的核心觀念，不是在於非得要對方說出三個對和一個好，而是在對話的過程中，抱持著好奇，試著了解並核對他人的感受，給予同理支持和陪伴，最後用邀請的方式讓對方一起參與。

這邊，我們再來看看書中另一個案例故事，角色都是由大人進行扮演。

大人：「你現在很生氣對不對？」

小孩：「對。」

大人：「那⋯⋯你知不知道⋯⋯我也很生氣！」

小孩：「對⋯⋯」

大人：「那你知不知道，我生氣的時候，連我自己都怕我自己！」

小孩：「對⋯⋯（？）」

大人：「所以你現在就給我進房間！」

小孩：「好⋯⋯（？）」

看完這個案例後，我笑了非常久，覺得這對大人怎麼這麼可愛！當我們將重點著重在結果上，也就是硬要對方說出三好一對，那麼過程八九不離十，肯定會歪樓。

再來，我們來看看調整過的方式：

大人：「你現在是不是因為跟弟弟吵架，所以很生氣？」

小孩：「對。」

大人：「你覺得他沒經過你的同意，直接拿走你的玩具，你很不高興？」

小孩：「對。」

大人：「所以你才會跟弟弟說以後都不借給他玩了，來表達你的不滿，是嗎？」

小孩：「對。」

大人：「我知道你很生氣！你需要一點時間冷靜休息一下嗎？等你準備好了，我們來一起想想看可以怎麼做，好嗎？」

小孩：「好。」

實際在操作時，可能句型不會那麼精簡，有時會花很多核對對方的感受和狀態。然而，知易行難，句型雖然看似簡單，但當我們真的遇到問題，準備捲起袖子要發揮時，常常會腦筋一片空白，就很容易會跟上面的「現在給我進房間」的對話方式一樣！因此，平時的練習真的非常重要！

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心理研究：我們都應該多想想未來的自己，因為這樣對做我們的身心健康、幸福感和財務穩定都有深遠的影響。

花點時間想象一下10年後自己的樣子，取決於你現在的年齡，10年後你可能多了些白髮和皺紋，你的物質環境也許比現在更豐富，但是你想象的那個10年後的自己和現在的自己感覺一樣嗎？或者可能完全不同？

過去10年來大量的心理研究顯示，人們對上述問題的答案有很大的差別，而且透露出關於他們自己行為傾向的驚人的發現。

有些人對未來的自己有明確清晰的想法，和他們現在的自己非常接近，這些人通常對金錢比較有責任感，和其他人相處較好，他們會為自己未來過得更好而努力。

Related English News Article

#aboutMe #taip #10years #DavidRobinson 2022 https://www.theguardian.com/books/2022/jan/06/the-expectation-effect-by-david-robson-review-mind-changing-science

THEGUARDIAN.COM

The Expectation Effect by David Robson review – mind-changing science

From exercise to old age, the latest research shows that what we believe can have some very concrete consequenceswww.theguardian.com/books/2022/jan/06/the-expectation-effect-by-david-robson-review-mind-changing-science

https://www.businessweekly.com.tw/careers/blog/3018838?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=bw&utm_campaign=content

當你在一整天的節奏中加入不做事的小空格，會發現專注力變得更集中，情緒也更穩定。

芬蘭 Niksen是不少人對抗過勞與焦慮的秘訣，它鼓勵我們尊重生活的鬆弛面，在放空中重新與自己對話，也許不會立刻帶來成就感，但會讓你重新掌握生活的主導權。

Introduction 

https://www.youtube.com/watch?v=O2ucDApdbvs 為什麼不該追求愛情 Why shouldn't we "pursue" love? | 國洋 張 | TEDxFJU 

戀愛與職場原來有這麼多相似之處？商業顧問張國洋認為，不少人在談戀愛時常被中文所謂的「追求」二字給誤導了，傾向聽從直覺採取一個容易把對方嚇退的策略。  但實際上要發展長遠的戀愛關係，我們應像知名品牌建立客戶興趣那樣，採取一種釣魚型的策略：一面拿出價值與口碑吸引魚群；另一方面，則要避免急躁收線以免把魚線弄斷。

It is very similar between pursuing lover and building career. Business consultant JHANG, GUO YANG thinks a lot of people have misunderstood the meaning of "pursue the love", and often scare off the one. In fact, if people want to develope a long term relationship, should make the target interested in them just like to make the customer interested in the brand. Take fishing for example, fisher lure the fish with value and good reputation but doesn't rush to reel the thread in, otherwise, the string might break and the fish will go away.

EP, Cradle to Cradle

小嬰兒在快過第一次生日時，便開始養成分辨快樂和悲傷歌曲的能力。到了四歲時，幼兒便可依照自己正在聽的音樂，將符合音樂情境的臉部表情圖片指認出來。從這個年紀開始，他們就會以快樂或是悲傷的方式，唱同一首歌——如果用夠多的巧克力來賄賂他們的話。只不過，在他們成長的這個階段，所謂的「快樂」指的不過就是快速大聲，而「悲傷」就等於安靜徐緩罷了。至於成人雖然能辨別一些較為複雜的音樂情境，但我們仍然會將快樂的情緒，與速度和大聲連結在一起。

到了五到十二歲期間，我們就會開始建立起一套音樂標準，對於不符合這些標準的音樂，我們就會感到好笑或討厭。例如，我們在聽過大量的音樂或歌曲後，潛意識裡就具備了理解一首樂曲調性的能力。我們可能並不清楚調子是什麼，但卻能哼出這首曲子中一連串的音，甚至還能猜對最後一個音，以及和聲中所用的和弦是什麼。倘若曲子中出現了奇怪的或走音的音，即使是九歲小兒都會覺得好笑或怪異。在就讀小學的期間，我們也開始懂得辨別小調與悲傷、以及大調與快樂之間的關聯——而正好，這就是我們要進入的下一個主題。

有兩個技術性理由可以解釋為何人們認為小調比起大調，更適合用來表達悲傷或渴望等複雜的情緒，但我們不應把這些理由當成鐵律，以下比較像是溫和的建議。

小調能將較悲傷的情緒表現得這麼出色的第一個理由，是它們本身就比大調來得複雜。為讓各位瞭解這一點，我們先很快地看一下將豎琴弦調成大調的方式。

豎琴弦乃是以特定頻率來回振動的方式產生樂音。舉例來說，一根琴弦可能每秒會從左盪到右再擺盪回來達一百一十次，使得我們耳膜附近的氣壓，每秒也跟著升高降低一百一十次。這種擾動壓力會讓我們的耳膜，以同樣的速率前後鼓動，如此我們便能聽見該頻率的音。（此處說的便是A2這個音的頻率，亦即由吉他A弦所彈奏出來的音。）

要是我們讓豎琴的另一根弦，也發出跟第一根弦的頻率，有著簡單倍數關係的振動的話，聲音聽起來就會很和諧。例如，每秒振動一百六十五次的音就可以跟頻率一百一十的音搭配得很好，因為一百六十五是一百一十的一點五倍。

一組大調音階會從某個頻率的音開始，然後分別加上頻率是第一個音的1⅛、1¼、1⅓、1½、1 和1⅞倍的音。而由這些簡單的分數關係，所組成的穩固且緊密的「團隊」，我們就稱之為大調。

且讓我們用運動來類比一下。小調基本上就是從一組大調團隊中，將三名隊員替換成另外不太融入的三隻菜鳥。例如，其中「1⅔」的那個音，就會換成比較不熟悉的分數「1」。為了增加複雜度，小調樂曲偶爾就會將一些原本的大調隊員，換成比較弱的新成員。

由於新團隊的所有成員間彼此不太協調，因而比起較為自信的大調，也更能傳達複雜或抑鬱的音樂情境。

音樂心理學家大衛・赫倫（David Huron）以及馬修・戴維斯（Matthew Davies）則發現了另一個將小調與抑鬱情緒連結在一起的可能原因。在他們針對大調與小調樂曲的廣泛研究結果中顯示，小調旋律中各音間的起伏，平均要比大調來得小。當我們開心的時候，說話的音調起伏就會比較大，像這類句子「嗨！很高興你來了，你好嗎？」中，「嗨」和「很高興」兩者之間聲音由高到低的落差可能會相當大，接著在說到「你好嗎？」時又會跳回到高亢的音調。當我們不開心的時候，我們的音高起伏則較小。比方說，「我聽說你母親的事了，你還好吧？」這句話各音高間只有很小的落差。即使我們根本聽不懂某個人的語言，也能從這個人語調高低間的落差大小，來判斷對方的心情。因此，小調樂曲中較低的音高起伏，就成了我們將它視為悲傷情境的原因之一。

相關書摘 ►《好音樂的科學II》：流傳百年的〈生日快樂歌〉還有版權嗎？