科學快訊

三日不讀書就面目可憎，耍廢十天就對大腦有害

僅僅10天不運動，就可能對大腦造成負面影響，顯示運動對維持腦部健康的重要性。

[腦 用進廢退]

[腦膜淋巴管(圖) 失智相關]

美國密蘇里大學的研究發現，肌肉不僅僅影響身體的健康，還會影響大腦的健康。

你可能會說，我只是最近比較忙，過一陣子就會去運動了。長期缺乏運動對身體的損害已無需贅言，但是最近的研究發現，肌肉只是閒置幾天，對身體的負面影響就清晰可見。

10天不運動的危險

研究人員驚訝地發現，僅僅10天不運動，大腦胰島素抗性和海馬回的活性氧類物質就會增加。

運動期間，大腦的許多區域都會積極參與，這直接影響我們的記憶力和思考能力，如果長時間不運動，大腦中這些與認知功能相關的能力便會下降。

耍廢與阿茲海默症的關聯

研究發現，肌肉怠惰10天，大腦中與阿茲海默症強相關的特定蛋白質指標就會提高。這些發現證實了許多人從經驗中累積的生活智慧：保持身體活動不僅對你的身體健康有益，對你的大腦健康也有益。運動可能預防或延遲神經退化性疾病的發展。

如何保持腦部健康

這項研究的召集人，是81歲的布斯（Frank Booth）教授。雖然布斯教授常開玩笑說他的職業生涯已經近尾聲，但他卻依然充滿能量，三不五時就會在跑步機上跑一跑。

布斯教授提到：「儘管美國人的平均壽命有所提高，但平均健康壽命（無疾病生活的年數）往往在65歲之後會下降。如果我們比較 1940年代到今天就會發現，平均壽命從60多歲到70多歲，但第二型糖尿病的發病率卻急劇上升。我們開始關注疏於使用肌肉與大腦中胰島素抗性之間的聯繫。顯然，體力不足與身體的胰島素抗性有深刻的連結。」

布斯教授接著說：「除此之外，許多與阿茲海默症相關的神經變化是在40～50歲時發生，但通常在65歲或之後才會做出阿茲海默症的正式診斷。所以如果能提早培養運動的生活習慣，你的大腦會在未來感謝你年輕時候的付出。」

幸運的是，要改變現狀並不難

健康狀況改善幅度最大的人，是那些從從來不運動，轉為偶爾運動的人，甚至比那些從偶爾運動轉為規律運動的人，改善的幅度更多。因此最重要的步驟，就是開始運動。

別再坐著了，趕快動起來吧！

參考資料：

• Kerr, Nathan R., et al. "Hindlimb immobilization induces insulin resistance and elevates mitochondrial ROS production in the hippocampus of female rats." Journal of Applied Physiology 137.3 (2024): 512-526.

• New Study Reveals Just 10 Days of Inactivity Can Harm Your Brain

brain images

https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=343c81e9422d

中樞神經系統中的淋巴管vol.46原來你一直都在551 期

Author 作者張荷清。李立仁。

中樞神經免疫細胞淋巴系統腦膜腦脊髓液蜘蛛網膜抗原呈現

原本中樞神經系統的特徵之一，就是缺乏淋巴系統。雖然先前已知在腦膜腔室間，有獨特的免疫功能，但仍無法解釋免疫細胞是如何進出腦部。為了尋找T細胞進出腦膜的閘門，Louveau等人發現腦膜內竟有一套具備正常功能的淋巴管。這些結構具有典型淋巴內皮細胞的特殊蛋白，也能承載從腦脊髓液來的組織液及免疫細胞，更能連通深層頸部淋巴結。因為這些淋巴管的位置很獨特，使得它到最近才被發現。這即將改寫以往教科書的內容，相關的研究也將更重視淋巴系統。

看到文章時，不知讀者們是否覺得奇怪，神經科學也算古老，為什麼一直到今天才發現淋巴系統的存在？其實也不能怪科學家們不細心，實在是它的位置太隱密了，就像是公鮟鱇魚貼在母鮟鱇魚身上時小到會被忽略。另一方面，也是因為中樞神經系統的免疫反應確實與周邊組織不同，所以如今才揭開它的神祕面紗。在介紹這個大發現之前，先向讀者簡單說明腦膜構造、中樞神經系統的廢物清除機制和免疫系統的運作。

腦膜構造

從頭骨到腦組織中間的實體結構為腦膜，由外而內依序為硬膜、蜘蛛網膜和軟膜所組成。其中有兩處腔室，一是硬膜間的硬膜靜脈竇，是靜脈血流動的地方；二是蜘蛛網膜下腔，是腦脊髓液循環流動的空間。蜘蛛網膜上突出的部分，稱為蜘蛛網膜絨毛，這是腦脊髓液排出到靜脈血的地方。

腦脊髓液循環

腦脊髓液在第三腦室的脈絡叢生成，並和脈絡叢上的微血管交換物質，之後展開它的「環腦之旅」。腦脊髓液經大腦導水管到第四腦室後，再經由側孔和中央孔進入蜘蛛網膜下腔。腦脊髓液不僅可作為碰撞時的緩衝，它還能帶走腦組織的廢物。在蜘蛛網膜下腔時，腦脊髓液會經由蜘蛛網膜絨毛排出至靜脈竇，絨毛上有瓣膜可擋住回流的血液，加上腦脊髓液壓大於靜脈血壓，所以血液不會流到蜘蛛網膜下腔。

淋巴系統

淋巴系統是體內獨立運作的循環系統，是白血球成熟及流通的地方，各種白血球都會表現特殊的蛋白質，做為身份證，像是T細胞有其特殊蛋白為CD3e。當外來者入侵時，免疫系統會啟動抵禦機制，甚至記住敵人的樣子，以便下次再被入侵時能更快反應。而被記住的過程中，敵人的臉就會被昭告天下，這個動作就是抗原呈現（antigen presenting）。本文的研究對象就是T細胞。......【更多內容請閱讀科學月刊第551期】

科學快訊

三日不讀書就面目可憎，耍廢十天就對大腦有害

僅僅10天不運動，就可能對大腦造成負面影響，顯示運動對維持腦部健康的重要性。

[腦 用進廢退]

[腦膜淋巴管(圖) 失智相關]

美國密蘇里大學的研究發現，肌肉不僅僅影響身體的健康，還會影響大腦的健康。

你可能會說，我只是最近比較忙，過一陣子就會去運動了。長期缺乏運動對身體的損害已無需贅言，但是最近的研究發現，肌肉只是閒置幾天，對身體的負面影響就清晰可見。

10天不運動的危險

研究人員驚訝地發現，僅僅10天不運動，大腦胰島素抗性和海馬回的活性氧類物質就會增加。

運動期間，大腦的許多區域都會積極參與，這直接影響我們的記憶力和思考能力，如果長時間不運動，大腦中這些與認知功能相關的能力便會下降。

耍廢與阿茲海默症的關聯

研究發現，肌肉怠惰10天，大腦中與阿茲海默症強相關的特定蛋白質指標就會提高。這些發現證實了許多人從經驗中累積的生活智慧：保持身體活動不僅對你的身體健康有益，對你的大腦健康也有益。運動可能預防或延遲神經退化性疾病的發展。

如何保持腦部健康

這項研究的召集人，是81歲的布斯（Frank Booth）教授。雖然布斯教授常開玩笑說他的職業生涯已經近尾聲，但他卻依然充滿能量，三不五時就會在跑步機上跑一跑。

布斯教授提到：「儘管美國人的平均壽命有所提高，但平均健康壽命（無疾病生活的年數）往往在65歲之後會下降。如果我們比較 1940年代到今天就會發現，平均壽命從60多歲到70多歲，但第二型糖尿病的發病率卻急劇上升。我們開始關注疏於使用肌肉與大腦中胰島素抗性之間的聯繫。顯然，體力不足與身體的胰島素抗性有深刻的連結。」

布斯教授接著說：「除此之外，許多與阿茲海默症相關的神經變化是在40～50歲時發生，但通常在65歲或之後才會做出阿茲海默症的正式診斷。所以如果能提早培養運動的生活習慣，你的大腦會在未來感謝你年輕時候的付出。」

幸運的是，要改變現狀並不難

健康狀況改善幅度最大的人，是那些從從來不運動，轉為偶爾運動的人，甚至比那些從偶爾運動轉為規律運動的人，改善的幅度更多。因此最重要的步驟，就是開始運動。

別再坐著了，趕快動起來吧！

參考資料：

• Kerr, Nathan R., et al. "Hindlimb immobilization induces insulin resistance and elevates mitochondrial ROS production in the hippocampus of female rats." Journal of Applied Physiology 137.3 (2024): 512-526.

• New Study Reveals Just 10 Days of Inactivity Can Harm Your Brain

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=343c81e9422d

中樞神經系統中的淋巴管vol.46原來你一直都在551 期

Author 作者張荷清。李立仁。

中樞神經免疫細胞淋巴系統腦膜腦脊髓液蜘蛛網膜抗原呈現

原本中樞神經系統的特徵之一，就是缺乏淋巴系統。雖然先前已知在腦膜腔室間，有獨特的免疫功能，但仍無法解釋免疫細胞是如何進出腦部。為了尋找T細胞進出腦膜的閘門，Louveau等人發現腦膜內竟有一套具備正常功能的淋巴管。這些結構具有典型淋巴內皮細胞的特殊蛋白，也能承載從腦脊髓液來的組織液及免疫細胞，更能連通深層頸部淋巴結。因為這些淋巴管的位置很獨特，使得它到最近才被發現。這即將改寫以往教科書的內容，相關的研究也將更重視淋巴系統。

看到文章時，不知讀者們是否覺得奇怪，神經科學也算古老，為什麼一直到今天才發現淋巴系統的存在？其實也不能怪科學家們不細心，實在是它的位置太隱密了，就像是公鮟鱇魚貼在母鮟鱇魚身上時小到會被忽略。另一方面，也是因為中樞神經系統的免疫反應確實與周邊組織不同，所以如今才揭開它的神祕面紗。在介紹這個大發現之前，先向讀者簡單說明腦膜構造、中樞神經系統的廢物清除機制和免疫系統的運作。

腦膜構造

從頭骨到腦組織中間的實體結構為腦膜，由外而內依序為硬膜、蜘蛛網膜和軟膜所組成。其中有兩處腔室，一是硬膜間的硬膜靜脈竇，是靜脈血流動的地方；二是蜘蛛網膜下腔，是腦脊髓液循環流動的空間。蜘蛛網膜上突出的部分，稱為蜘蛛網膜絨毛，這是腦脊髓液排出到靜脈血的地方。

腦脊髓液循環

腦脊髓液在第三腦室的脈絡叢生成，並和脈絡叢上的微血管交換物質，之後展開它的「環腦之旅」。腦脊髓液經大腦導水管到第四腦室後，再經由側孔和中央孔進入蜘蛛網膜下腔。腦脊髓液不僅可作為碰撞時的緩衝，它還能帶走腦組織的廢物。在蜘蛛網膜下腔時，腦脊髓液會經由蜘蛛網膜絨毛排出至靜脈竇，絨毛上有瓣膜可擋住回流的血液，加上腦脊髓液壓大於靜脈血壓，所以血液不會流到蜘蛛網膜下腔。

淋巴系統

淋巴系統是體內獨立運作的循環系統，是白血球成熟及流通的地方，各種白血球都會表現特殊的蛋白質，做為身份證，像是T細胞有其特殊蛋白為CD3e。當外來者入侵時，免疫系統會啟動抵禦機制，甚至記住敵人的樣子，以便下次再被入侵時能更快反應。而被記住的過程中，敵人的臉就會被昭告天下，這個動作就是抗原呈現（antigen presenting）。本文的研究對象就是T細胞。......【更多內容請閱讀科學月刊第551期】

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