Ідеї для проведення

корисного дозвілля з дітьми:

• Настільні ігри неодмінно мають захопити вашу дитину. Їх варто обирати за віком. Лото, «ходилки-бродилки з кубиком», пазли будуть цікаві для діте .

• Заняття для розвитку теж будуть доречні. До цієї категорії можна віднести розмальовки, ліплення з пластиліну. Звичайно ж, такий вид діяльності сприяє розвитку творчих здібностей.

А ще можна запропонувати дитині виготовити фотоколаж сім’ї. На великому аркуші паперу можна намалювати велике дерево, на гілках якого приклеїти фотографії членів сім’ї. Таке заняття неодмінно сподобається вашій дитині.

• Хатні справи. Долучайте дітей до домашньої роботи – їм цікаво, для вас - хоч і невелика, а все ж допомога. А головне дитина буде зайнята. Можна разом помити посуд, приготувати смачну страву або полити вазони. А ще можете разом з дитиною посадити якусь рослину в горщик та стежити за її ростом.

• Звичайне читання перетворіть у гру. Після прочитання казки або оповідання спробуйте разом з дитиною влаштувати за її мотивами домашній театр. Цікавим для дітей буде також театр тіней. Для цього необхідно встановити настільну лампу біля стіни і руками показувати фігури тварин.

Кожним мамі та татові корисно задавати собі одне запитання: «Коли моя дитина підросте і буде згадувати своє дитинство, що вона буде пам’ятати?» Відповідаючи на це запитання кожен повинен зрозуміти, чи правильно дитина проводить своє дозвілля. Зрозуміло, що батьки, які прийшли з роботи, не завжди можуть активно проводити з дитиною час. І телефон для батьків інколи є рятівним. Але пам’ятайте, що діти дуже швидко виростають. Тому шукайте скрізь балансу – аби був час і для себе, і для дитини.

Наші вихованці під час карантину:

Як зберегти здоров’я дітей

під час карантину

Під час карантину 2020 і обмеження соціального життя діти випали з звичного режиму, втратили можливість нормального спілкування з однолітками, розвиваючих занять, повноцінних прогулянок. Карантин поставив нас обличчям до незвичних для нас викликів, повідомляють у Центрі громадського здоров’я.

З чим стикаються всі сім’ї під час карантину?

• Здається, що вся родина постійно їсть.
  Холодильник протягом дня набирає не менше переглядів, ніж популярні відео на Youtube чи TikTok. Батькам доводиться готувати їжу «в промислових масштабах». Особливо важко родичам підлітків, які, здається, постійно хочуть їсти.

• Діти не хочуть рухатися.
  Не хочуть робити ранкову зарядку, кудись виходити. Їх задовольняє майже цілодобове сидіння в гаджетах.

• Стрес непомітно наростає.
  З кожним днем карантину, і як дорослі, так і діти шукають прості способи зменшити напругу – наприклад, схрумати щось «смачненьке»» – розповіла фахівець зі здорового харчування.

Що робити:

• Зберігати спокій! Не критикувати, не читати моралі, а забезпечити основні умови для здорового харчування дітей. І, звичайно, очолити цей процес – показати все на власному прикладі.

• Перевірити домашні запаси і перестати закуповувати шкідливу їжу. Якщо дома не буде печенька, цукерок, сосисок, ковбас, солодкої води – апокаліпсис не настане. Просто ви перестанете їсти «сміттєїжу». Діти до цього призвичаяться навіть швидше, ніж дорослі. Чого очі не бачать – того серцю не жаль!

• Привчати себе і дітей додавати овочі або фрукти до кожного прийому їжі. Щонайменш 5 порцій овочів і зелені плюс 2 порції фруктів і ягід на день – це той об’єм, до якого варто прагнути. Свіжі, заморожені, сезонні, місцеві – здорове меню не має бути дорогим!

• Залучати до приготування їжі і до сервірування столу усіх членів родини. Ви не повірите, як швидко ваші діти навчаться готувати десерти самостійно, якщо ви перестанете купувати магазинну кондитерку. В цьому випадку задача батьків – допомогти дітям обрати здорові рецепти, і забезпечити наявність корисних інгредієнтів. Наприклад, зараз чудовий час, щоб перейти від білого борошна до набагато більш корисних цільнозернового, вівсяного, кукурудзяного та інших.

• Графік прийому їжі має бути досить жорстким. Повідомте дітям, що кухня працює лише в певні години, і точно зачиняється після 20.00. Постійне під’їдання – дуже нехороша звичка, тому ви маєте чітко окреслити час сніданку, обіду, вечері. Між цими прийомами їжі дитина може влаштувати собі один перекус. В інший час – жодних підгризань. Найкраще допомагає – бути зайнятим, щоб думки навіть не схилялися в бік їжі.

• Будь ласка, не використовуйте їжу як нагороду, не давайте дітям солодке замість «медальки». Краще просто висловіть своє захоплення і підтримку словами. Не за’їдайте стрес або нудьгу, знайдіть інші способи приборкати тривогу і зайняти свій час – вивчіть нові вправи або танець, почніть вирощувати мікрогрін на балконі, пограйте в настільні ігри разом, позбирайте пазли… Варіантів є море, просто зупиніться і подумайте про них, коли рука в черговий раз потягнеться за чимось нездоровим.

І ще раз повторимо, що найпершим і найважливішим кроком до захисту організму від хвороб є правильне збалансоване харчування та раціональна фізична активність. Кожна частина нашого тіла, включаючи імунну систему, працює краще, коли вона захищена від впливу негативних факторів навколишнього середовища та підтримується здоровими звичками.

Зараз час величезних змін та потрясінь для всіх, зокрема, і для дітей. Щоб впоратися з усіма викликами пандемії та карантину, їм потрібна наша доросла мудрість та підтримка. Подолання усіх цих труднощів – хоч і як це непросто, теж нагода для нас стати ближчими, і нагода допомогти нашим дітям зростати, ставати добрішими, співчутливішими та сильнішими у випробуваннях.

Як ми можемо це зробити?

Щоб допомогти дітям, нам спершу потрібно потурбуватися про себе. Бо якщо ми виснажені, знервовані й роздратовані – нам буде важко підтримувати їх і давати відчуття захисту. Тому не забуваймо про базові кроки турботи про власний психологічний добробут.

Спілкуватися на теми, які хвилюють дітей. Дітям важливо, що ми слухаємо і чуємо – їхні думки, питання, почуття. Дітям важливо, що ми ділимося з ними теж своїми думками, почуттями, питаннями. І дітям важливо, що ми говоримо з ними чесно і зрозуміло, що ми будемо поруч, що ми можемо надати пояснення, підтримку і надію.

Допомагати дітям розуміти, чому важливий карантин і усі заходи, які він включає – та втілювати їх. Це дає дітям розуміння, чому важливі ті чи інші дії, чому мають сенс ті чи інші обмеження. Це дає їм відчуття певного контролю над ситуацією, долучення до спільних дій щоби подолати цю пандемію.

Бути прикладом для дітей не означає бути ідеальними – бо якщо ми помиляємося, чи робимо щось не так – ми стаємо гарним прикладом того, як уміти визнати помилку, просити вибачення. Більшість навичок діти вчяться від нас, не через лекції.

Допомагати дітям в організації часу та плануванні дня. Звісно, чим молодші діти – тим більше цієї організації та часу лягає на нас, чим старші – тим більше ми допомагаємо їм розвивати власні навички самоорганізації.

Наповнюйте разом дні ресурсними активностями. Розділена радість є найкращим способом відновлення від стресу, джерелом енергії. Тому різного роду ігри та інші спільні ресурсні активності є дуже на часі. Читати разом книжку, бавитися у хованки, дивитися гарний фільм, готувати їсти, малювати — список занять можна продовжувати і продовжувати…

Пам’ятайте про дисципліну. Діти, як і усі ми, маємо розуміти, що є певні правила, які забезпечують безпеку і нашу відповідальність один за одного, а відтак є наслідки за їх дотримання/порушення. Дисципліна – не про покарання (хоч і може включати негативні наслідки). Дисципліна – про розвиток самоконтролю і відповідальності за себе та інших.