Thật bất ngờ khi chuối lại đứng đầu trong danh sách các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân đúng không nào? Trước giờ chúng ta thường nghe ăn chuối giảm cân nhưng ít khi biết ăn nó lại gây béo. Trên thực tế, trong chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, đường và cả tinh bột, vì thế đây là một loại trái cây sẽ khiến bạn tăng cân nếu không kiểm soát được liều lượng nạp vào cơ thể.

Hàm lượng dinh dưỡng trong một quả chuối được thống kê như sau:

• Calo: 105 kcal

• Protein: 1g

• Chất béo: 0.4g

• Carbs: 27g

• Chất xơ: 3g

Chuối rất có lợi sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa, tuy nhiên lượng calo và carbohydrate khá nhiều nên các bạn cần hạn chế ăn chuối nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn.

Những tín đồ mê sầu riêng cần nên tránh xa loại quả này khi muốn xuống cân nhanh chóng. Bởi vì trong những múi sầu riêng vàng ruộm, thơm nức mùi chứa rất nhiều calo và chất béo. 100g sầu riêng sẽ chứa hàm lượng như sau:

• Calo: 124 kcal

• Nước: 66.8g

• Protein: 2.5g

• Glucid: 28.3g

• Lipid: 1.6g

Ước tính 1 múi sầu riêng sẽ khoảng 357 calo cao hơn rất nhiều so với các loại trái cây bình thường vì thế khi ăn vào chắc chắn bạn sẽ tăng cân. Do đó, những người đang có chế độ giảm cân, nạp vào lượng sầu riêng quá nhiều có thể hủy hoại hoàn toàn quá trình giảm cân.

Bơ là loại quả chiếm được khá nhiều cảm tình của các chị em, tuy nhiên nếu bạn đang trong giai đoạn thực hiện chế độ ăn kiêng thì không nên ăn bơ quá nhiều vì thành phần béo và năng lượng của bơ rất cao. Kết quả đo hàm lượng của bơ công bố, cứ nửa quả bơ thì chứa khoảng:

Thành phần béo trong bơ làm nhanh béo không nên ăn quá nhiều khi đang thực hiện chế độ giảm cân

• Calo: 161kacal

• Protein: 2g

• Chất béo: 15g

• Carbs: 8,6g

• Chất xơ: 7g

Tuy nhiên, nếu bạn không cưỡng lại được sức hút của món bơ thì cần tính toán lượng năng lượng bơ nạp vào cơ thể và cố gắng tiêu thụ nó hết trong ngày để không lo lắng về vấn đề tích béo nhé.