Audio & Latihan

Ada orang lebih suka membaca langkah latihan. Ada pula yang lebih selesa mengikuti suara atau video. Di sini, anda boleh memilih cara yang sesuai untuk anda. 

Latihan pernafasan
Ikuti panduan untuk memberi perhatian kepada pernafasan dengan cara yang lembut dan selesa.

Latihan menggunakan deria
Alihkan perhatian kepada perkara yang boleh dilihat, didengar atau dirasai di sekeliling anda.

Pergerakan ringan
Ikuti video pergerakan mengikut kemampuan tubuh anda.

Audio berpandu
Dengar arahan ringkas untuk memberi perhatian kepada tubuh dan keadaan semasa.

Anda boleh menghentikan latihan pada bila-bila masa. Jika anda mempunyai masalah kesihatan atau berasa tidak selesa semasa mengikuti sesuatu latihan, pilih cara lain yang lebih sesuai dan dapatkan nasihat petugas kesihatan apabila perlu.