Panduan Poket

Apabila emosi terasa kuat, mulakan dengan satu langkah kecil.

Panduan ini menyediakan latihan ringkas untuk mengenali emosi, memberi perhatian kepada tubuh dan memilih respons seterusnya. Anda juga boleh menggunakan ruang latihan untuk mengenal pasti sokongan serta merancang langkah apabila memerlukan bantuan.

Kenali keperluan diri dan pilih langkah yang sesuai dengan kehidupan anda.

Panduan ini mengajak anda meneliti keperluan tubuh, emosi, hubungan dan rutin harian. Mulakan dengan perubahan kecil yang boleh dilakukan mengikut keadaan, kemampuan dan tanggungjawab anda.

Fahami beban yang dihadapi dan susun langkah untuk mengurusnya.

Panduan ini memberi tumpuan kepada beban dan tuntutan dalam kehidupan harian. Gunakannya sebagai panduan awal untuk memahami tekanan yang dihadapi dan mempertimbangkan langkah yang sesuai dengan keadaan anda.