Le Challenge Technique

Vous chercher une façon de structurer votre entrainer en Technique de balle tout en vous amusant à dépasser vos limites ? Le Challenge Technique est pour vous !

Comment je fais pour réussir un défi ? 

Commencez par prendre un exercice de Technique de balle et le répéter jusqu'à ce que vous considériez que vous le maitriser. Quand vous êtes capable de le faire, prenez une minuterie et réglez-la sur 30 seconde. Vous êtes prête à relever le défi !

Pour qu'un défi soit réussi, il faut:

• être en mesure d'effectuer l'exercice de manière contrôlée (sans jamais perdre le contrôle du ballon);

• le faire à un bonne vitesse (pas obligé d'être aussi rapide que la vidéo, mais quand même à une bonne vitesse);

• pendant pendant 3 séquences de 30 secondes (une séquence, c'est de la chance !).

Chaque défi Réussi rapporte 1 point. Si vous vous êtes entrainé sur un exercice, mais que vous ne le maîtrisez pas encore, vous pouvez également l'inscrire sur la feuille (" Presque "), ce que comptera pour 1/2 point. 

Consignes supplémentaires:

• vous pouvez faire les défis en soulier, en bas ou nu pied;

• si vous perdez la maitrise du ballon, vous devez recommencer votre séquence en cours (mais pas celles que vous avez complété);

• vous devez réussir les 3 séquence dans la même séance d'entrainement, mais pas nécessairement l'une à la suite de l'autre;

• vous devriez toujours être sur vos appuis pour faire les exercices. Cela vous aidera dans votre jeu sur le terrain. 

Dépendant de votre âge ou de votre niveau, vous en réussirez facilement plusieurs jusqu'à atteindre le niveau qui vous convient. Vous devrez alors travailler plus fort pour réussir les prochains. N'abandonnez pas ! C'est à ce moment que les vrais bénéfice commence à se faire sentir ! 

Enfin, soyez consciente que le but n'est pas de faire des points, mais d'améliorer votre maîtrise du ballon. Je ne suis pas là pour vérifier que vous respectez les règles. Si vous trichez, c'est à vous que vous mentez. 

Je termine avec un conseil: fixez vous un objectif hebdomadaire. Exemple: " Je veux faire 1 point par jour" ou "3 points par semaine ". Cela vous aidera à vous motiver. 

BON ENTRAINEMENT !!!

Les exercices de Technique de balle