La corde à sauter

Pourquoi la corde à sauter ? 

Mais aussi — comme je l’explique dans cet article — parce que la corde à sauter permet de développer bien plus que la forme physique. Elle améliore la technique de mouvement, renforce la coordination et l’équilibre, stimule la concentration et la patience, nourrit la confiance en soi et, étonnamment, encourage même la créativité.

En plus, les mouvements rythmés et répétitifs de la corde contribuent à bâtir une mémoire musculaire solide. Cette mémoire joue un rôle clé dans le transfert des habiletés motrices vers le jeu : elle aide les joueuses à réagir plus vite, ajuster leurs appuis et contrôler le ballon avec plus de fluidité, même sous pression.

Comment ça marche ?

C'est très simple et plusieurs options s'offre à vous:

1. Vous pouvez commencer "molo" avec un petite séance de 30 seconde de corde à sauter.

   • Voici une petite vidéo pour vous accompagner dans ce défi.

2. Vous pouvez faire une vraie séance d'entrainement de 5 minutes de corde à sauter (idéalement une fois par semaine).

   • Voici une autre vidéo pour vous accompagner dans cette excellente habitude.

3. Mais si vous voulez vraiment vous amuser tout en vous entrainant, et en profiter pour développer votre créativité et votre coordination encore d'avantage, vous pouvez tenter de développer quelques skills de freestyle. C'est beaucoup facile qu'on le croit !