Тренуємо правильне дихання
Життя починається з подиху. Від того, наскільки правильно дихатиме майбутня мама, залежить, наскільки добре почуватиметься дитина.
Відомо, що без їжі людина прожити може кілька тижнів, без води кілька днів, а без повітря – лише кілька хвилин. Повітря – не лише неодмінна умова життя людини,а й чудовий лікувальний засіб. Чисте повітря має цілющу силу.
На жаль, сучасні діти змушені дихати здебільшого забрудненим повітрям, тож нерідко відчувають кисневий голод, що негативно позначається на їхньому самопочутті, інтелектуальній і творчій діяльності.
Щоб запобігти цьому, слід вживати відповідні заходи.
1.Найперше правило – частіше провітрювати приміщення, в якому перебувають діти. Не забуваймо й про необхідну кількість кімнатних рослин, які очищують повітря . А також щоденні прогулянки на свіжо-му повітрі.
2. Друге правило – дихальна гімнастика. Якщо навчити дитину пра-вильно дихати, вона легше переноситиме фізичні навантаження. Вдихати треба через ніс, а видихати через рот. Культури дихання слід дотримуватись і під час виконання фізичних вправ. Дихати треба гли-боко, не затримувати подих, адже й мозку, і м`язам потрібен кисень, без нього вони страждають і перенапружуються.
Дихальну гімнастику потрібно проводити в ігровій формі.
Ось деякі вправи:
Надмемо повітряну кульку;
Попускаймо мильні пузирі;
Подмімо через трубочку-соломинку в банку з водою, пускаючи «підводні бульбашки»;
Подмімо на вітрячок;
Заграймо на сопілці;
Задмухаймо свічку;
Здмухнімо з долоньки пір`їнку;
Вдихнімо аромат квітів.
3. Наступне правило – використання кричалочок.
Кричалочки для тренування дихальної системи. Дорослим не до вподоби коли діти кричать, але цей процес необхідний для здоров`я дитини, для нормального функціонування дихальної системи. Перший рядок віршів – кричалочок промовляється стиха, а кожний наступний – усе голосніше й голосніше.
Друзів я шукаю,
Між дерев блукаю.
Я у лісі не мовчу,
Дуже голосно кричу:
« Ау-ау-ау!»
За кермом, як на коні-
Дуже весело мені!
І педалі я кручу,
І кричу,кричу, кричу:
« Привіт небу!
Привіт сонцю!
Привіт друзям
У віконці!»
Ось весна вже на порозі,
І птахи уже в дорозі.
З вирію летять,
З неба нам кричать:
« Курли! Курли! Курли!»
Ці прості заходи допоможуть наситити дитячий організм необхідною кількістю кисню, розвивати дихальну систему та тренувати правильне дихання. Як результат – діти добре почуваються, проявляють активність, сповнені сил та енергії.