Ressources maternité
"Une mère est le symbole du plus grand désintéressement.
Elle sait seulement donner, pareille aux fleurs répandant leur parfum.
Plutôt que de rouiller à ne rien faire, ne vaut-il pas mieux s'user en faisant du bien à ses semblables ?"
Lumière du jour du 26 mars, Swami Veetamohananda
Dénouer et assouplir le dos
L'art de la relaxation par Martine Texier
Pendant la grossesse, pratiquer la relaxation régulièrement permet de s'entrainer au lâcher-prise. Le lâcher-prise est un élément clé au moment de la naissance pour ne pas chercher à contrôler ou à gérer les contractions, mais pour laisser le processus naturel de la naissance se faire à travers vous : votre corps sait accoucher, votre bébé sait venir au monde....
Martine Texier vous propose une nouvelle relaxation chaque jour, du lundi au vendredi, dans son émission l'Art de la relaxation sur RGGweb.
Préparation du périnée et du col de l'utérus
Le travail sur le périnée, le col de l'utérus et le petit bassin permet d'apprivoiser cette zone du corps afin de dissoudre les peurs plus ou moins conscientes en nous liées à la traversée du bassin par le bébé, de mieux accompagner le bébé pendant sa progression le jour de la naissance et d'apprendre à détendre la musculature du périnée pour mieux le protéger.
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Relaxation : confiance en la nature
Pendant la grossesse, pratiquer la relaxation régulièrement permet de s'entrainer au lâcher-prise. Le lâcher-prise est un élément clé au moment de la naissance pour ne pas chercher à contrôler ou à gérer les contractions, mais pour laisser le processus naturel de la naissance se faire à travers vous : votre corps sait accoucher, votre bébé sait venir au monde....
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Libérer le bassin
Pendant la grossesse, les articulations du bassin sont très sollicitées. Il peut arriver que certaines de ces articulations (hanches, sacro-illiaques, symphyse pubienne) perdent de leur mobilité. Grâce au mouvement, cette séance vous permettra de libérer votre bassin.
La posture du héros qui sera présentée est une excellente posture pour prévenir les sciatiques. Si vous avez un début de sciatique elle pourra éviter qu'elle ne s'aggrave. Si toutefois vous avez une sciatique déjà installée, la posture sera douloureuse. Vous pouvez alors simplement vous allonger et visualiser la posture.
L'ouverture des portes et la visualisation de la naissance
Tout au long de la grossesse, la femme vit un chemin d'ouverture sur les différents plans de son être (physique, psychique, énergétique). Cette pratique permet d'ouvrir les portes énergétiques avant la naissance et de visualiser le passage du bébé dans le tunnel de la naissance. Elle peut se pratiquer tout au long de la grossesse, comme un entrainement pour la naissance, et plus particulièrement pendant le dernier mois pour préparer la naissance.
Pratiques de yoga maternité avec Christine Haristoy
Christine, enseignante de yoga, accompagne depuis de nombreuses années les couples lors de la venue d'un enfant.
Elle est aujourd'hui formatrice à l'école de yoga de l'énergie d'Evian, en particulier dans la formation Yoga Maternité Féminité.
Pratiques de yoga maternité avec Christine : Cliquer ici
Rayonner de santé
"Il peut se produire des désordres momentanées, mais l'état fondamental du corps est la santé.
Il est important de voir le corps comme un ami qui sait parfaitement ce qu'est la santé."
Jean Klein, La liberté d'être
Martine Texier nous propose 5 pratiques d'une quinzaine de minutes pour développer et rayonner l'état fondamental de santé de notre corps, à partir de posture, de récitation de mantra, d'exercices respiratoires, de concentration...
"En toute maternité, créons ensemble un monde meilleur" sur RGGweb : cliquer ici
Semaine du 9 mars : Rayonner de santé
Tous les enregistrements de l'émission "En toute maternité, créons ensemble un monde meilleur" sont adaptées à la femme enceinte.
Ressources pour la grossesse
Pour vous accompagner dans votre préparation à la naissance, voici quelques outils :
- les 2 ouvrages de Martine Texier, Éditions le Souffle d'or :
L'attente sacrée, yoga, maternité, naissance
Accouchement, naissance, un chemin initiatique
- un film réalisé par une sage-femme, Brigitte Lavorel, sur la pratique du yoga pendant la grossesse avec quelques témoignages :
https://www.youtube.com/watch?v=CNI84LSJG_M&t=3s
- Site web de Martine Texier avec de nombreuses vidéos de pratiques de yoga maternité, des témoignages de naissances en yoga :
https://www.martinetexier.com/
- Émission en toute maternité de Martine Texier sur la radio Gandarvaghana :
https://www.rggweb.fr/programmes/en-toute-maternité/
- le site de l'école de yoga de l'énergie d'évian qui propose des week-ends de pratique de yoga pour la femme enceinte :
http://www.yoga-energie.fr/formations/formations/eve_formation.html