Gym réveil



Cette gym est à faire le matin, au réveil, plutôt dans votre lit avant de vous levez. C'est la gym quotidienne des plus de 60 ans  mais pas seulement car lors d'un lumbago on va privilégier des mouvements lents et sans douleurs .Le protocole est simple: une photo de départ à gauche et la finalité à droite  à faire sur l'expiration.
Elle associe des exercices d'assouplissements car votre corps s'enraidi avec les années et de la tonification simple car la fonte musculaire s'installe progressivement. 
Chaque mouvement doit bien-sur être répété de chaque coté, effectué sur de grandes respirations. Pour commencer vous pouvez faire 10 répétitions par exercice soit environ 10 minutes. 
Les postures debout pourront être maintenues 30 secondes au début et progressivement augmentées au fur et à mesure des semaines et en fonction du temps que vous avez.
 

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alex le guillanton,
20 nov. 2015 à 23:52
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