Перетренированность

Стоит отметить такое явление как перетренированность и обсудить различия между

эффективными и неэффективными нагрузками. Боль в бодибилдинге свидетельствует об увеличении и прокачки мышц, таким образом мышечные волокна видоизменяются и болью в мышцах сообщают об этом.

Но! Важно различать некачественную боль, которая появляется вне зависимости от внешних нагрузок в процессе и после тренировок свидетельствует о перетренированности.

Также стоит отметить о других симптомах перетринерованности,таких как-упадок сил, снижение аппетита,быстрая утамляемость,депрессия,потеря мотивации,раздражительность. При возникновении подобных ощущений необходимо снизить интенсивность нагрузок, ну а если подобные ощущения продолжаются необходимо сделать перерыв в тренировках,и при возможности увеличить свой сон(не менее 10 часов). Так или иначе важно внимательно прислушиваться к состоянию своего тела.Иногда лучше

не доработать чем перетренироваться.