Гейнер для набора массы

Гейнер это добавка для спортсменов, содержащая в себе белково-углеводную смесь.

Гейнер создан для людей, жаждущих быстрого результата и желающих за короткое время

набрать мышечную массу.

Чаще всего гейнер используют люди худощавого телосложения, не имеющие проблем с жироотложением, целью которых является наращение мышечной массы за короткий срок. Прибавьте три порции гейнера к своему обычному рациону и систематически занимайтесь в тренажерном зале, и тогда ваши мышцы начнут неуклонно расти. А в том случае, если вы склоны к полноте употреблять гейнер не желательно, потому что большая часть углеводов превратится в жиры. Поэтому, лучше всего, в качестве добавки, употреблять протеиновые смеси, а углеводы потреблять в основном медленные.

Гейнер - это одна из первых спортивных добавок в натуральном бодибилдинге. Раньше гейнеры

изготавливали используя дешевые виды белков, загружали жирами и сахаром, для того, чтобы калорийность смеси увеличить максимально.

Их качество значительно уступало нынешним высококачественным и сбалансированным

гейнерам, содержащим очищенный белок с высокой биологической ценностью,а также содержащим специальные углеводы и многие другие полезные вещества.

Как принимать гейнер?

Лучшее время для приема гейнера - сразу же после тренировки (через несколько минут). В это время открывается так называемое белково-углеводное окно, которое гейнер в состоянии полноценно закрыть. Это поможет быстро восстановить силы после упорной тренировки, восстановить мышечную ткань, пополнить истраченные энергетические запасы и погасить катаболические процессы. Также, не запрещается выпить гейнер перед тренировкой. Это даст возможность тренироваться интенсивнее, а благодаря высокой концентрации аминокислот катаболизм будет подавляться с самого начала тренировки. Однако, во всем этом все же существует один недостаток - потери жира во время тренировки происходить не будет , соответственно увеличится вероятность его прироста.

Также, можно рекомендовать принимать гейнер два-три раза в день между приемами пищи.

В этом есть смысл, если вы желаете максимально быстро набрать мышечную

массу, но вы совершенно не склонны к полноте, иначе вы подвергаете себя риску

набрать массу в большей части за счет жира.

Если вы будете питаться качественно и правильно, принимать гейнер и тренироваться, то

набрать мышечную массу для вас не составит особого труда.