Епідемія – це погано, але паніка – набагато гірше. На відміну від вірусу, вона охоплює більшу частину населення, а шириться швидше за будь-яку хворобу. Ми підготували поради, як допоможуть заспокоїтися, подолати песимістичний настрій та підтримати рідних і друзів у непрості часи.

Позбавтеся свого мобільного! Ну, не на завжди, звісно, принаймні на кілька годин. Новинні стрічки оновлюються щохвилини, а самі новини зазвичай бентежні. Ваша проінформованість про кожну дрібницю не змінить ситуацію, проте серйозно зіпсує настрій. Намагайтеся читати новини лише вранці та ввечері, тільки про найголовніше. Не забувайте фільтрувати та перевіряти інформацію. Недостовірних фактів та fake news у мережі – сила силенна. 

Попіклуйтеся про своє тіло. Не забувайте про фізичні вправи (особливо, якщо працюєте дистанційно і проводите весь день сидячи), правильне харчування, здоровий сон. Це актуально завжди, а в період пандемії – особливо. Тим більше, звичні сезонні застуди ніхто не скасовував. 

Використовуйте  час для себе. Згадайте про захоплення, на які не вистачало часу. Малюйте. Вишивайте хрестиком. Готуйте щось смачненьке. Почитайте книжки просто для задоволення. Будь-яка ситуація має позитивні аспекти. Головне – їх побачити та використати.

Якщо довелось перейти на дистанційний формат роботи, це – чудова можливість приділити більше часу близьким та рідним,поговоріть з ними. Пограйтеся із дітьми. Зателефонуйте батькам. Тільки, будь-ласка, знайдіть приємні теми для розмов. Коронавірус – не єдине, про що можна і потрібно поговорити. Живе спілкування – це можливість абстрагуватись від проблеми, а не зануритись у неї з головою.

Попіклуйтесь не тільки про власний психологічний стан, але і про інформаційну безпеку оточуючих. Побачили статтю із кричущим заголовком у мережі? Тричі подумайте, чи варто поширювати  її на власних сторінках у соціальних мережах. Не поспішайте ділитися поганими новинами, а тим більше сумнівною інформацією із оточуючими. Краще від цього нікому не стане. 

Епідемії набагато страшніші за коронавірус, траплялись у світі і раніше. Але ніколи ще наука та медицина не була настільки розвиненою, як зараз. Ніколи світ не був настільки готовий протистояти епідеміологічним викликам. Розробка ефективних ліків та вакцин – питання часу. Ситуація скрутна, проте, вона тимчасова. 

Спокій, один лише спокій, доводиться повторювати частіше в той час, коли рівень суспільної напруги зростає з кожною годиною, але чи легко це зробити? Світ занадто динамічний, і ми часто не встигаємо за змінами. Думки скачуть, вловити головне в суєті практично неможливо - і тому зростає нервове напруження.

Як зберегти душевну рівновагу, психічне здоров’я та не піддаватися паніці на період карантину?

Що варто робити у першу чергу? 

Стрес у життя людини приносить не тільки робота та особисті відносини, але й новини із зовнішніх джерел. Навіть читання лякаючих заголовків новин викликає в організмі викид кортизолу, який називають гормоном стресу та найсильніших емоцій страху та агресії. Надлишок гормону кортизолу може впливати не тільки на психіку, але й призводити до тілесного стресу.

Тому порада дуже проста - час від часу відпочивайте від новин, не дозволяйте інформаційному впливу керувати вашим настроєм.