21.курс гибкости и растягивания плюс энерго элементы

Человек настолько молод и здоров, насколько гибок его позвоночник.

Гибкость как свойство человека это большая подвижность амплитуды в суставе и хорошо растянутые ткани покрывающие суставы. Определяют гибкость, прежде всего эластические свойства мышц и связок, строение суставов, а также центрально - нервная регуляция тонуса мышц.

Представьте себе автомобиль, состоящий из корпуса, а корпус это аналог позвоночнику даже всему скелету человека. Чем больше прикреплено к корпусу, а к скелету мышц к тому же сильней раскаченные и плотные, тем быстрее износ позвоночника и скелета или корпуса авто. Когда едите в плохом автомобиле с плохими амортизаторами вспомните, как не комфортно себя чувствуете, а тем времени, корпус машины разрушается от нагрузки. Вот и теле, при плохо растянутых мышцах обеспечивающих плохую амортизацию происходит нагрузка, лишний износ органов и позвоночника. Поэтому комплексные упражнения для гибкости являются важнейшими и основными в жизни тем более в спорте и боевых искусствах.

Йога – доказала что улучшить свою гибкость можно в любом возрасте.

Как сказал В. И. Ленин, а я переделал «Тянуться, тянуться и ещё раз тянуться товарищи».

Растяжка в спортивных стилях это возможность нанесение высоких ударов ногами легко и эффективно, но самое главное это перемещение. Хорошая растяжка даёт быстрое нужное перемещение в дистанции по отношению к сопернику подходы, отходы или заходить к нему за спину.

Во Вьетнаме повстанцы не вооруженные против армейских частей воюют. У них в арсенале есть такой навык, они стоя широко поставленные ноги и пятой точкой (попой) касаются земли (это позиция Киба – дачи стойка всадника или Шико – дачи поза Сумоиста только зад дожи мается до земли), трава очень высокая, таким образом, сгруппировавшись их не видно в траве. Когда к ним приближается солдат с автоматом, они выпрыгивают на него как кузнечики и обезоруживают.

Для получения высокого эффекта мы используем шесть методов и специальные средства. Это активные и пассивные, динамические, баллистические, статические и комбинированный упражнений методов. Дополнительные средства жгуты резиновые, пружины, тренажеры, шесты (Бо).Эффективность занятий гибкостью и растяжкой (стретчингом) весьма индивидуальна, однако результаты у большинства становятся заметны уже через пару недель.

Основным условием для повышения уровня гибкости является регулярность занятий и сосредоточенность на движениях.

Занятия гибкостью и растяжкой помогут:

• повысить эластичность и тонус мышц;

• увеличить диапазон движений в суставах;

• увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами;

• улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения;

• предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок;

• позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

© Свентковский В.В. 2010 – 2011